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标题: 旋乐养生堂~~久坐一族的4个保健动作 [打印本页]

作者: 旋乐吧    时间: 2015-9-26 14:39
标题: 旋乐养生堂~~久坐一族的4个保健动作
每周六下午,我们不期而遇在金发女孩的旋乐养生堂栏目里相会,  大家都很喜欢妹纸的养生,今日为大家分享《久坐一族的4个保健动作》0 i; z* k0 v- N& K5 g& l
由于电脑的广泛使用,让久坐的问题越来越凸显。而对久坐者来说,最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人为此感到烦恼,其实,在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适。下面,金发女孩就教给大家
四个保健动作,请大家一起跟妹纸练习下:
/ \1 g8 `7 i1 A1、眨眼。紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动,如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。" Y1 `( y9 N: @) ^) X" T9 }+ Z/ G
2、转头。先抬头尽量后仰,然慢慢低头,下额尽量贴近胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。随后,缓慢做头部的圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用,有利于精神恢复。' h, f2 Q) C& P7 ^1 R
3、叩腰。双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部,再从上向下叩击至骶部,如此反复。
/ W% i4 ~# u8 n& c' c1 H# b' C5 ?4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。
2 `! C' }; O, \2 X/ O不知大家是否已经学会了呢?好东西要和大家一起分享哟~  0 M& ?0 M( H) q7 B7 W) z/ k
伴随着时间的滴滴答答,8月15中秋节将即将到来~  
4 a! A1 b& o2 e+ b- ~- ?! S在此,旋乐吧协全体员工献上最真挚的问候,祝福您的和您的家人: 月圆人亦圆,中秋节快乐~
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作者: djcandy    时间: 2015-9-26 14:41
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: lingang    时间: 2015-9-26 14:43
这个帖子发得还是比较及时的
作者: 旋乐吧    时间: 2015-9-26 14:43
lingang 发表于 2015-9-26 14:437 o# ]9 ~- I$ ~1 O( V& G
这个帖子发得还是比较及时的
' {  O8 a  U1 n6 E/ C
哥哥为什么这么说呢{:4_100:}
作者: tysick    时间: 2015-9-26 14:57
我是很久没运动了,这些真的是有用啊
作者: 草泥美    时间: 2015-9-26 15:00
保健动作还是比较适合大家的了
作者: zhou12341vg    时间: 2015-9-26 15:00
太有用了,我一天要坐10几个小时呢
作者: huangs12345    时间: 2015-9-26 15:04
这么好的养生,可以学会的了
作者: maozaolin    时间: 2015-9-26 15:10
我现在就是做的太久了啊现在麻烦了啊
作者: 只玩体育    时间: 2015-9-26 15:11
这个帖子还是很有用的啦
作者: cy1981cy    时间: 2015-9-26 15:13
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: yurulee    时间: 2015-9-26 15:31
金发妹子的保健动作很专业啊,以前是不是干大保健的............
作者: a66b77    时间: 2015-9-26 15:35
这个对我很有用,我要收藏起来,经常看
作者: benlau0214    时间: 2015-9-26 15:35
好久都没做过眼保操了,哈哈
作者: jbbqhy    时间: 2015-9-26 16:12
{:4_104:}养生帖子还是非常棒的啊
作者: 旋乐吧    时间: 2015-9-26 16:20
yurulee 发表于 2015-9-26 15:31
5 Q9 y5 T+ E9 P/ g金发妹子的保健动作很专业啊,以前是不是干大保健的............
/ @" s2 J  ~3 g8 G% B
啥事大保健哇~~
作者: 旋乐吧    时间: 2015-9-26 16:21
benlau0214 发表于 2015-9-26 15:351 Y0 q- m& Y& L1 c9 P% g
好久都没做过眼保操了,哈哈

' b7 ~- f( `- X' U; z: C用空还是要练习下的,这个对自己有好处的哦
作者: 旋乐吧    时间: 2015-9-26 16:21
zhou12341vg 发表于 2015-9-26 15:001 N4 g# h/ B: p7 x5 Q( q6 q
太有用了,我一天要坐10几个小时呢

: c7 G! z  `9 S那哥哥就必须要学会啦{:4_104:}
作者: BRIGHT卡布    时间: 2015-9-26 16:43
金发妹子分享的保健动作还是蛮实用的
作者: kk166    时间: 2015-9-26 17:00
天天坐着 要站起来动动了
作者: 旋乐吧    时间: 2015-9-26 17:05
BRIGHT卡布 发表于 2015-9-26 16:43
; `+ }, t9 i/ c金发妹子分享的保健动作还是蛮实用的

1 S6 {/ _) n6 l( h4 y$ T2 f哥哥已经有试过了吗
作者: 唯爱淡水    时间: 2015-9-26 17:10
这个对我还是很有用处的,我是经长坐的
作者: 天堂利来    时间: 2015-9-26 17:15
这个不错哦,我也学习了!
作者: wangyang    时间: 2015-9-26 17:25
这个还是不错的 可以好好看看
作者: 大米批发部    时间: 2015-9-26 17:46
不经让我想到了大保健啊,呵呵
作者: hw1234a    时间: 2015-9-26 17:56
楼主的这个帖子,还是很实用的啊,呵呵
作者: 小小白兔    时间: 2015-9-26 19:03
金发妹子的保健动作很专业啊
作者: 远航投资    时间: 2015-9-26 19:04
多谢楼主分享,真的要注意一下。
作者: iskanes    时间: 2015-9-26 19:52
这个真的是要学习一下这几个动作啊   
作者: 亭林学霸    时间: 2015-9-26 20:57
很少能看到养生的帖子了,不错。
作者: 梁YY    时间: 2015-9-26 21:06
这个可以收藏一下,需要时试下
作者: milke    时间: 2015-9-26 21:11
感觉真是非常有必要的了哦
作者: 04xiaoxiao    时间: 2015-9-26 22:11
是真的应该去做一下才好啊 天天在坐的
作者: ljf2008    时间: 2015-9-26 22:17
这个要怎么练习的,有什么作用的
作者: dj17y8    时间: 2015-9-26 22:27
一会还是可以起来活动一下的啊
作者: 小丸子爱喝茶    时间: 2015-9-26 22:29
这些还是可以学一下的,对于我们这些天天对着电脑的人来说很不错
作者: dengwei2435    时间: 2015-9-26 22:42
长见识了啊,没事要多多运动一下
作者: 一剑封喉18    时间: 2015-9-26 23:12
还有一个保健动作,那就生懒腰
作者: 海边大叔    时间: 2015-9-26 23:15
有时候坐久了确实需要运动
作者: sd3456    时间: 2015-9-27 00:05
這幾個還是要注意練下了,對於常 坐電腦前的人是有好處的了
作者: liushiyou    时间: 2015-9-27 00:55
哈哈  这个还是值得学习的
作者: wyfd818    时间: 2015-9-27 01:41
久而久之腿部麻木沉重非常明显了
作者: jian1995    时间: 2015-9-27 03:15
我是很喜欢这些养生的运动的了
作者: liang6607    时间: 2015-9-27 03:48
谢谢你的分享,菠菜的人没时间到百度查,你绑了个忙
作者: 小彩铃    时间: 2015-9-27 06:27
久坐的人真的是要多动一动的啊
作者: 布拉德皮条    时间: 2015-9-27 08:17
天天做在电脑前菠菜  这个很受用
作者: sayanara    时间: 2015-9-27 09:11
久坐电脑前的人好多的呢。
作者: LI0520    时间: 2015-9-27 09:56
说真的呀,很久都没有做过眼保操呢。
作者: toto007    时间: 2015-9-27 10:07
这个养生帖子还是挺不错的。学习下
作者: 俏颜如玉    时间: 2015-9-27 11:12
这个帖子的图片还是不能打开了
作者: shashisisi    时间: 2015-9-27 12:16
这个些动作实际我是不会做的。
作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2015-9-27 12:31
这四种方法我是经常用了
作者: hangaibing    时间: 2015-9-27 13:20
这些简单的养生 还是很容易学会的
作者: zybppp    时间: 2015-9-27 13:38
兄弟们大都应该学习学习这个吧
作者: 慕容飞烟    时间: 2015-9-27 14:01
这几个动作还是挺适合我的
作者: laosan520    时间: 2015-9-27 14:08
我以为妹子是要传授大宝健啊
作者: zzxxccvvbb    时间: 2015-9-27 16:09
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: lwf    时间: 2015-9-27 17:36
这个没有什么实际意义
作者: sunray123    时间: 2015-9-27 17:46
谢谢楼主,我也是久坐族,可以试试
作者: yang88    时间: 2015-9-27 18:25
过来学习一下子动作怎么样
作者: ok1977    时间: 2015-9-27 18:49
这个以前感觉有人发过了啊。。
作者: 开奔驰    时间: 2015-9-27 19:01
对这个都是没有兴趣的啊
作者: 華英雄    时间: 2015-9-27 20:37
不管怎么样,久坐是个不好的习惯
作者: 招财童子    时间: 2015-9-27 20:42
受教了,的在确是一个很好的方法。
作者: zls2888    时间: 2015-9-27 22:00
看看还是有点帮助的了哦
作者: longmen11    时间: 2015-9-27 23:32
这几个提示很有意义的,毕竟都是电脑族
作者: woaib    时间: 2015-9-28 01:16
你们的这个动作可以搞一下的
作者: 低调优雅    时间: 2015-9-28 01:48
我觉得还是来点好的优惠比较好哦
作者: te2100    时间: 2015-9-28 07:42
这个还真不错啊,学习了练练
作者: 凝香颂    时间: 2015-9-28 08:51
这几个动作要学习一下,经常坐太久了
作者: wadfda    时间: 2015-9-28 10:25
有时间要跟美女学习一下保健
作者: 一把杀猪刀    时间: 2015-9-28 10:35
我也去试试最近坐的屁股疼了
作者: 浪涛    时间: 2015-9-28 11:06
老是对着电脑的兄弟姐妹们要逝世了
作者: ronald263    时间: 2015-9-28 11:12
这些还是要好好注意的啦
作者: 旋乐吧    时间: 2015-9-28 11:37
一把杀猪刀 发表于 2015-9-28 10:35
+ A4 p, ~- H# m我也去试试最近坐的屁股疼了
( j& r( `% V1 ~6 b
要不要揉揉{:4_100:}
作者: 旋乐吧    时间: 2015-9-28 11:38
laosan520 发表于 2015-9-27 14:08' b4 C& R4 ]* m6 k$ m
我以为妹子是要传授大宝健啊
2 }4 N% }2 g4 e* r
啥事大保健嘞?
作者: 旋乐吧    时间: 2015-9-28 11:39
woaib 发表于 2015-9-28 01:167 G0 v: I: H& p6 I1 h7 c/ ]' w
你们的这个动作可以搞一下的
: T8 `0 G- B" N2 N0 ]& V0 L
这个必须搞搞哇{:4_100:}
作者: 荷风送香    时间: 2015-9-28 15:22
这个 动作确实是有利于健康 同感啊
作者: 前因后果    时间: 2015-9-28 16:02
这个还是很有用的啊,收藏了
作者: 芭莎    时间: 2015-9-28 17:06
保健操对很多人来实用的
作者: 旋乐吧    时间: 2015-9-28 17:43
芭莎 发表于 2015-9-28 17:06) e5 |' J& x# e* F
保健操对很多人来实用的
! [0 o. H8 H+ K, A- k8 d* M2 y. d
尤其像妹纸这种懒蛋~~更适合{:4_137:}
作者: cctv56    时间: 2015-9-28 18:05
谢谢妹子分享这些保健动作了啊
作者: honey    时间: 2015-9-28 18:26
知道的了感觉还是比较有用的啊
作者: 粟子    时间: 2015-9-28 18:38
一直坐在电脑面前人真的腰酸背痛啊
作者: lwd888    时间: 2015-9-28 20:14
我刚才试了一下转头,结果扭到了
作者: 人生如赌    时间: 2015-9-28 20:15
这些动作都是不难的啊
作者: smet    时间: 2015-9-28 20:17
少时不养成,老了,医生会找你啊  
作者: 大球王    时间: 2015-9-28 21:06
很久没有做保健操了啊,我去做做
作者: 维他奶昔    时间: 2015-9-28 21:21
那么多运动当中我最喜欢的就是眨眼
作者: tom886    时间: 2015-9-28 21:28
看来也是很有益于养生的了,加油吧
作者: klko888    时间: 2015-9-28 21:37
这些不练习不如去个大保健了
作者: zcl895436    时间: 2015-9-28 22:03
中秋的这图片还是很漂亮的呀
作者: 炫动拉丁车    时间: 2015-9-28 22:49
一天到晚都是坐,要多练习一下
作者: yubuluowang    时间: 2015-9-28 23:23
旋乐吧说的这四点还是很有道理的
作者: 旋乐吧    时间: 2015-9-29 11:31
维他奶昔 发表于 2015-9-28 21:216 A8 l3 g0 b9 P1 {* A; l
那么多运动当中我最喜欢的就是眨眼
* C# A, w: s8 b4 A* F0 D% j& [$ U
还有呼吸~~这个也是很重要滴




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