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标题: 健康三部曲，第三，一定要多运动。 [打印本页]
作者: 我的心好痛    时间: 2023-10-14 10:34
标题: 健康三部曲，第三，一定要多运动。
前几天一共和大家分享了两个可以维持健康身体的要素，得到了大家的认可还有好评，嘿嘿，看来大家真的很在乎自己的健康呢，今天乘胜追击，继续和大家聊聊关于健康的事情。
* N) i0 a6 H2 Q: W; I1 o) z今天主要和大家聊聊关于健康三部曲的最后一步，就是一定要多运动，
' B$ O9 K) }* X4 Z9 y+ X: Z知道为什么让大家多运动么？
- ?& {9 P! q% q* u很简单的道理，/ m+ A. m3 W9 F. u  t4 @
人是动物，* R4 E4 q% p9 {* q. Q4 u$ @- `
动物动物顾名思义就是你得多运动，4 G% _$ l4 N% W! Z) n; R  a4 s+ W) Y; b
运动其实分好多种，9 B8 t* R4 o8 _
今天主要讲讲适合多数人运动的其中一个，& T8 n2 U) d$ |- n3 W! z/ N* p
就是走路，. y" P4 B) Q0 |
很简单，
% X, f6 a: O, z( z不需要场地，不需要器材，
% c+ d: w7 \& P3 Q, j4 m' k& o只要你有时间，肯迈开腿，就可以完成，( ~5 o3 z6 {+ `( N/ U
首先先和大家说说走路的好处！
7 I: O9 B2 S  a; X& h第一，可以增强心肺功能，保持大脑的清醒。
3 S/ y! W; b& {2 E* n2 l/ D第二，还可以促进消化，燃脂减重，避免肥胖。
9 b8 I. ]+ V" d% k第三，坚持走路锻炼，随着体质的改善，血压、血糖、血脂都会变得稳定。
' ~5 X- d# t  {8 ?' `9 a' J第四，还可以强化肌肉的力量，保持关节和腿脚灵活。3 q! i- z, p# k- [  d
第五，是放松身心改善睡眠。
3 z9 W* {% q8 S( F% Z这五点可以说对你的健康都是很关键的要素啊。
, j! ^0 T2 Y% P( B5 B8 L  k下面再和大家说说，$ h/ b& X& ?8 G, A5 Q& Z
多走路，# Q+ y2 X. {: a
可以避免一些疾病的发生吧，
' s# ?: q% G/ ?: }对“三高”等慢性疾病有改善预防作用/ y* K9 S5 d) y# r9 s; K
1、人在走路时，血液循环速度加快，血管得到扩张，血管弹性增加，脂肪难以附着在血管壁上，血液流动会更加顺畅，对血管壁的压力减少，因而能在一定程度上可以改善血脂、血压的症状。
4 i5 r+ A  q7 `2、走路被称为廉价的降糖药，人在走路时，可以刺激胰岛素的分泌，那么血液血脂及血糖代谢也会到改善。
% g+ X# o" g. o2 R0 D/ w# Y3、走路可以释放压力，使人精神放松，缓解人的紧张情绪，使人心情变好，心态变得平和，从而达到缓解三高的效果。- Y6 c& g$ J+ ^

2 L9 d3 s( \+ l1 E2 O预防骨质疏松
! D2 w  S" f8 r8 S! I, K经常走路锻炼，可以使人肌肉结实，腿脚灵活有力，骨密度增强，骨骼年轻。可以防止因年龄增长而出现的肌肉流失、骨质疏松现象的发生。年纪大了，不会弯腰驼背，身体更加的健康。
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改善颈椎腰椎疲劳
7 R3 ?, j( D9 I) [6 ~办公一族，久坐人群，颈椎腰椎一般不太好。走路是一种全身性的运动，能够让身体的每个部位都活动起来，对预防颈腰椎病很有帮助。
$ U! j" Z. E# q$ u. l" H- I% ~7 j. B9 E' c0 B- f
综上所述，
& S# V- U* f: S# D8 w走路对人体的健康有百益而无一害，# L  |- ?" g! M1 B# f8 d0 D% [" l" x
所以大家没事就多走走路，! `" W. v/ M2 p! m+ e) Z
为了自己的健康，让我们走起来。. N  s. v5 C. K
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作者: 天策-萌二姐    时间: 2023-10-14 11:03
对呢！运动只会带来好处，应该没啥坏处的 我也是挺敬佩那些能够每天晨跑的人啊，我就办不到了。。。哈哈哈
作者: 我的心好痛    时间: 2023-10-14 11:24
天策-萌二姐 发表于 2023-10-14 11:034 p0 u) r0 F5 ]  I/ v5 `. t: R
对呢！运动只会带来好处，应该没啥坏处的 我也是挺敬佩那些能够每天晨跑的人啊，我就办不到了。。。哈哈哈
; d( ?6 E5 b4 T' N
二姐，如果早上起不来的话，那么可以在办公室做做瑜伽啊，我看很多女孩子都开始做瑜伽，身材那叫一个棒，二姐可以试试啊。
作者: 22301    时间: 2023-10-14 12:02
生命在于运动啊，运动是不能少的了。
作者: 春娇与小智    时间: 2023-10-14 13:36
我看到你的分享很非常棒，必须要给一个赞。
作者: 徐子    时间: 2023-10-14 13:40
心态问题的确比较关键，很多次都是因为心态问题，导致自己损失惨重。
作者: 洋森    时间: 2023-10-14 13:41
有好多因素会感染玩家心态的，但是能把心态掌控好却是少之又少啊。
作者: 老龙口    时间: 2023-10-14 13:42
学学这之类的经验分享，前人总结的。
作者: 中大奖    时间: 2023-10-14 13:44
心态感染最大的那么肯定是被黑了。
作者: liuxin960    时间: 2023-10-14 13:49
都是知道心态很重要很关键但是也是很难把握的！
作者: linxiaoshan888    时间: 2023-10-14 13:50
分享可以说是很专业的，都有在研究了。
作者: 万家灯火    时间: 2023-10-14 13:55
这样的分享是可以收藏起来，多多学习一下的。
作者: 林武风    时间: 2023-10-14 13:55
心态这东西都知道，可是都拿捏不到位啊
作者: anzizhong    时间: 2023-10-14 13:55
麻烦的分享才是好东西，找功夫学习一下也不错的。
作者: leconer    时间: 2023-10-14 14:03
心态也是自己去把握好了才可以了。
作者: 一路顺风    时间: 2023-10-14 14:09
反正有一个好的心态很重要的呢。
作者: jslinen    时间: 2023-10-14 14:11
感恩大佬的分享，好人一生平安。
作者: drogan    时间: 2023-10-14 14:12
分享的是很好啊，得找时间看一下啊！
作者: 小希哥    时间: 2023-10-14 14:18
大神这个分享听起来很牛逼，赶紧收藏起来。
作者: 强强强123    时间: 2023-10-14 14:18
一个正确的心态必须长时间的练习
作者: 越前龙马    时间: 2023-10-14 14:20
老哥的经验拿来和大家分享了。
作者: 大吉大利    时间: 2023-10-14 14:22
博彩确实是要有一个好的心态了
作者: 一帆风顺发    时间: 2023-10-14 14:27
玩的小一点，就是运气不好，也不会玩的的输了，心态肯定好啊
作者: Lhrlhrgo    时间: 2023-10-14 14:34
非常棒的思路，感谢分享。
作者: 豪开心    时间: 2023-10-14 15:49
多多走路，是对身体有好处的
作者: rainwang    时间: 2023-10-14 17:04
我可是直接跑步，比你建议的走路还给力，发个红包吧。
作者: 天策-七玥    时间: 2023-10-14 23:18
运动好啊，出出汗，排毒之外还能做到强身健体呢！
作者: 九嶷风    时间: 2023-10-14 23:31
天天搬砖的，真不想太劳累了啊
作者: 当你老了    时间: 2023-10-15 07:03
确实是要多运动，这个是很关键的了！
作者: 带笑颜    时间: 2023-10-15 11:14
混论坛，博彩，运动的时间都少了
1 }$ i! |' F" R5 c不管你承认不承认
  W6 ?5 @$ p0 g+ A. B1 L9 V天天运动真是不一样，人的身体素质好，有活力
作者: 韩少    时间: 2023-10-15 11:33
不管怎么样，每天都是需要一定的运动量。
作者: 信天游    时间: 2023-10-16 11:48
楼主全才，在下佩服，文章涉及面很广，必须向你学习
作者: 天策-瑶娥    时间: 2023-10-16 13:35
运动这方面我完全赞成啊！我是感受到持续每周最少4天的运动，一直到忙了这一年减少运动，羊了后有很大的感受啊，肺部确实没那么好了。现在真要安排起来，其实最重要还是维持身材和体态啦
作者: 爱美的女人    时间: 2023-10-16 19:29
是要在看的你的最新分享啊
作者: 如梦的生活    时间: 2023-10-17 16:16
运动也是要坚持才行的了
作者: 赚钱小样    时间: 2023-10-18 10:33
分享不错也是要看一下了
作者: 爬格子的瘦书生    时间: 2023-10-18 10:59
我现在每天起床后，操场跑三圈，晚饭后又去走三圈，希望能够有一个好身体，今年能够杀庄上岸
作者: 超级球迷    时间: 2023-10-18 14:22
这个道理谁不知道的呢，但要做到也是 太难的了
作者: 舞出精彩    时间: 2023-10-20 13:47
对于 健康也是最重要 之一了啊
作者: 德罗星    时间: 2023-10-20 16:14
那么也是十分的好得说法了的啊。



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