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标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱 [打印本页]
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 21:58
标题: 元旦与家人家常便饭很温馨。今天开始争取每晚10点休息，身体是革命的本钱
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, x1 y' R" ~" g8 h* {+ n今天与家人吃了便饭，没有山珍海味，只是简单的6菜一汤，但感觉很温馨。
3 J8 j: c1 L1 c! Z$ t& [5 f+ T4 p博彩的朋友们，有空常回家看看，家里才是最温暖的。百事孝为先，莫要子欲养而亲不待。
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另外看了点资料，关于睡眠的重要性。看后觉得一定要重视了，身体是革命的本钱，没有好身体，一切都是空谈。
" _! p- R9 T9 `; C4 t睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。( {. e0 f# g% N# H0 L
人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。( h9 _$ ~6 J# [3 ]( H9 Q
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。3 p3 Y$ H8 T5 w; A/ ]
冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。
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% A' S% [* R3 w　　最佳睡眠时间
, l( y8 a4 H+ C　　最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。7 X! G* l  N6 F" y
　　另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。8 T5 M" O* `( O+ i: c: i; K
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$ W  F# n  O% P　　夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
/ H8 T# H4 W  Q- a- L9 s' z　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
, T* D( B8 E% n+ e　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
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% K: {( A6 d, z9 f  q3 ~9 X: F　　起床时间要顺时
" G! u9 p, z) M! f( M; N) \0 `　　凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
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* M- ?- z$ j8 _5 q: t7 O- e今后晚上22：00休息，早上吃好早饭上线忙版务，这样精神也好，做事更有效果。& j: p  j1 w# a) J6 F3 N
只是可惜很多比赛都是晚上22：00后，无法和大家一起顶球了。以后在休息前多做赛前推荐吧。
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" s) T- y% x* [' D1 q2 d希望朋友们也都保重身体，祝2013年朋友们都万事如意，心想事成。
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:03
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵
作者: lu7788    时间: 2013-1-1 22:04
这佳肴可口~~
作者: xtm518    时间: 2013-1-1 22:05
讲版这伙食不错啊
作者: Flore    时间: 2013-1-1 22:05
大哥，你这些全是伪科学。
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科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。
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什么《皇帝内经》根本就没有任何科学根据。
作者: tigerhsl    时间: 2013-1-1 22:08
其实 归根到底 就是心情决定状态
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: |# ?9 a5 O1 J6 d/ y心情好 状态好 身体好
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心情不好 各种不好
作者: 天八猜    时间: 2013-1-1 22:08
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。
作者: wuxi888    时间: 2013-1-1 22:09
晚些饿了再来看看这些美味佳肴
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:10
大哥，你这些全是伪科学。' b* V" Y* K) X" H- `
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科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。7 y0 T& i8 l; Y

7 F( ], `# r/ |# k* _  m什么《皇帝内经》 ...
9 e$ D, v7 g/ n# }: r. tFlore 发表于 2013-1-1 22:05
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* q1 X9 d# W, Z4 Y4 `# W    我这就休息了，这些东西不可全信也不可不信，但我更相信自己现在身体的实际情况。; e# F! U2 v1 E" @4 _# j8 Y1 C1 Q

5 j; C& ?  p4 u   透支10年多，每天精力严重不足，时常感觉累，如果再没有良好的作息，睡眠，身体早晚彻底垮掉。
作者: Terrance    时间: 2013-1-1 22:10
讲版保重身体为先
作者: 左右    时间: 2013-1-1 22:10
这伙食不错啊
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
讲版，吃海鲜来我们这，我做东，呵呵
/ p! T+ z5 q+ D, i$ k龙花海 发表于 2013-1-1 22:03

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    只是家庭便饭啦，不是海鲜。谢谢花海，有机会来上海做客，一条龙服务:)
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:11
10点睡觉对玩球的人来说简直就是灾难啊，移民欧洲好啊。
, S" a8 _$ X* [$ W版主08 发表于 2013-1-1 22:08

6 A, s1 ]4 ^+ B% _! W& y  B7 D# _4 t* r) L/ |; x2 m

0 {1 \) Y. G% l    是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。
作者: 讲不出再见    时间: 2013-1-1 22:12
讲版保重身体为先
# a# X! _6 j1 q' f. |) @Terrance 发表于 2013-1-1 22:10

0 ~( T: _& Z& Z. f) i% A
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7 m5 \4 J1 b+ V    老虎也保重:handshake
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:13
讲版这个便饭相当丰盛 半夜看了绝对饿的睡不着了
作者: 艳阳天宝    时间: 2013-1-1 22:16
睡眠对一个人的健康影响很大
作者: 龙花海    时间: 2013-1-1 22:16
回复 12# 讲不出再见 * b3 v$ e0 P# H2 k7 o' ^
) M8 a# T( v8 ~8 w7 L

: L8 j% w5 B+ G6 J. [& g) S; ]   上海我是一定会去的，到时讲版带我去最好的哈:lol
作者: tkpc123    时间: 2013-1-1 22:19
讲版说的是啊，健康才是本钱
作者: 把霉运走尽    时间: 2013-1-1 22:20
家常菜，一家人整整齐齐。吃什么都好吃。
作者: 感恩的心    时间: 2013-1-1 22:23
大哥，你这些全是伪科学。1 h% C* b! e  B  [' l7 N% Z1 f) u

3 R8 F* ^/ P8 W; }* M( ?& |科学家早就辟谣了，人体是为根据自身作息时间进行调整。& l2 s6 |" B7 t2 m9 m/ S9 s

: k; x0 h+ r. e& ^什么《皇帝内经》 ...
: s8 `! V5 P3 o( ~5 ^Flore 发表于 2013-1-1 22:05

" _6 o; L2 b, w4 R, {! h) y' e1 ?+ O
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大哥，人的身体终究还是属于医学。
作者: baldur    时间: 2013-1-1 22:23
是很难受的，习惯的通宵看盘看球，已经做事。但随着新年到来，更明白感悟到身体的重要性。
0 \4 @5 H, e. j6 v3 Z# @讲不出再见 发表于 2013-1-1 22:11

4 K- s4 e* u  Z" c& x" z; M  [* e1 e0 }5 S/ x$ z
这点讲版有些谬误了
8 V3 e1 @! y8 U睡觉不是越长越好
2 r# `; R: ~+ Y% S) N作息最关键在于提高睡眠质量 不在于几点睡觉; ~0 V* i. T! b* G. B9 ?% Y2 Y
其实每天有5个小时高质量睡眠是足够的   R! h, g7 i  M1 m/ d
习道家睡功的基本上一天就睡这么久
. ~& }, r# {5 \" H& L/ f* O人有精神身体也好
作者: chen88    时间: 2013-1-1 22:25
今天推荐的这场球最有看开头
作者: 情迷    时间: 2013-1-1 22:26
这一桌子的菜，就看上土豆丝了
作者: winme    时间: 2013-1-1 22:38
讲版保重身体
作者: 刘得桦    时间: 2013-1-1 22:59
讲版，家常饭都那么丰盛啊
作者: wangaike    时间: 2013-1-1 23:03
既然你什么也不缺，何必如此劳累呢？ 身体要紧
作者: 霸王8815    时间: 2013-1-2 00:06
常年打工在外，，羡慕团员的日子
作者: 抓龙高手    时间: 2013-1-2 00:23
什么都比不过一家人在一起吃饭时的暖 什么都没有身体健康重要 支持讲版 多多注意身体
作者: olayling    时间: 2013-1-2 00:27
讲版你吃中药你还吃这么油腻的东西？？？
作者: 粤D    时间: 2013-1-2 00:29
这饭菜做的不错     {:3_51:}
作者: caoch    时间: 2013-1-2 01:49
早睡早起身体好，但往往身不由己
作者: GP03D    时间: 2013-1-2 14:05
饮食还是吃点清淡的吧
作者: 浑水也摸虾    时间: 2013-1-2 14:24
每天要保证充足的睡眠。周末比赛确实比较多，有些重头戏还是下半夜，真舍不得落下。



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