8 _* v- j# f/ H3 N$ m) J$ J8 N2 i 修心：使心灵纯洁 " H' z' K, P) r I0 \: ~ 2 H9 d# d+ O z- b 养性：使本性不受损害。通过自我反省体察，使身心达到完美的境界 2 g6 w* B) ~% | J/ o: H # ?( B6 o8 d; v) x Z% L& |9 t4 P3 K 怎样做到修心养性呢？ 6 I; k/ P2 b, X- o" Y; Z% u. p" v) {" o3 f! Q; r5 u/ y2 r! h' y8 s o
& t) C1 D% _ Q+ F4 Q# q1. 生活在当下 " j# A$ [8 l+ C w8 h 2 |" v3 `5 Y& V8 N& e I6 [8 T' J+ N" F. Z" ^1 T0 w
不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使当前的工作难以进行下去。9 a$ q- M" O, H& j" y( s
- q1 C* q* N$ H% m* r* q z9 b4 O u% p1 t/ ?2. 生活在这里 $ j9 z7 _" H- f" S : u, I: E$ n: T 0 i# E/ c! K% E( ?) g我们对远方发生的事无能为力，想也没有用；杞人忧天，徒劳无益；惶惶不安，对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。2 I' l( ]. ~ s
' c: [, A1 A3 d; ]) C; u$ M9 y8 D+ S1 I + p3 Z5 D6 v H# n8 @3.停止猜想，面向实际 1 ], V1 U5 G0 m 4 _; i8 T* H; K0 `% u4 X, G$ R7 V: a/ D* t0 Y
很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。如果你向领导或同事打招呼，他们没反应，你可能怀疑他们对自己有意见。其实，也许他们心事重重、情绪不安，没有留神你罢了。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。 / o. c( m3 ~; a. E4 T* g- S0 h0 G- o) s4 U+ T' Q# Q; U
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4. 暂停思考，多去感受) x' f2 N. y# z! c4 a7 U
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很多人整天所想的就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，因而往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。格式塔疗法强调作为思考基础的“感受”，比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考。 ( ]% W8 k V( s- c! g* S0 o+ N }& a) K6 ~
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5. 也要接受不愉快的情感 : V$ Q) i( \3 _0 H9 U% ]: ?6 e' J. B. U" j- r E' R$ \& j4 b* _: H
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愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。因此，人们要有接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月，总是“愉快”、“兴奋”，那反而是不正常现象.. ^1 g2 _; g0 b/ Q, Y
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6. 不要先判断，先发表参考意见) t( Q' _2 M `' e t
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人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。“格式塔疗法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。# v7 Q, S. E; \* P d/ h0 M