优惠论坛
标题:
如何戒赌
[打印本页]
作者:
tb35891
时间:
2010-11-30 13:03
标题:
如何戒赌
賭博是一种习惯性行为，戒赌并不容易，但如果你拥有坚定的意志，则绝对可以应付或克服Dubo问题。警方提示，你可以尝试以下的自我控制方法：
8 ?- |& m1 o' p& ]+ A& U0 C7 S
- C% P# h1 W8 v8 K4 V
1、避免出席任何Dubo场合，培养其他可取代Dubo的嗜好，努力打消Dubo的念头。
% a0 k4 b' g0 u" T
) R, l! J" h4 ^' z
2、定一个限额，无论你正在赢钱或输钱，只要赌款达到所定的限额，便立即停止Dubo。
, B+ M! g( n) P' H
9 W6 B' |6 T' \9 e* e0 t G x
3、控制现金的流转，限制现金的供应，如制定从银行提款的限额，对手头的现金进行适当分配不留下过多的钱进行Dubo活动。
* P3 _; O. w+ Y$ y/ \
. k; b( n( g3 _
4、控制精神压力、定时做运动（如缓步跑）及学习松弛的技巧（如冥想等），或进行消闲活动（如听音乐、与朋友逛街），借此驱走闷气，舒缓紧张的情绪。
% P! d+ m1 C! Z) \8 f; B }# l# T
8 m7 Q, k; Y6 p- ]/ _4 Q9 g# \
5、养成记录的习惯，写日记可助你了解自己的Dubo行为，找出Dubo的倾向和模式进行反省。例如，你可能发现，每当你感到苦闷或失落、手上持有现金，或当你需要用钱时，便会Dubo。这些记录可以帮助你找出抑制Dubo的有效方法。
/ v$ n j! Z: d# Q& G
% M C% b0 l* j9 ], P6 \7 |
6、倘若你想找人倾谈你的Dubo问题，但又不习惯面对面或不愿向你认识的人倾诉，你可以通过电话，向心理医生和社会学家表白你的感受，或商讨Dubo问题。
作者:
今天开始戒赌了
时间:
2010-11-30 14:14
如果能坚持这样做的话，我可能就会变成一个长赢之人了……
欢迎光临 优惠论坛 (https://www.tcelue.co/)
Powered by Discuz! X3.1