旋乐养生堂：保暖防寒 防范秋冬手脚凉

2 x( {4 Y9 o# ]& S2 U秋冬季节，很多人都会觉得手脚冰凉，特别怕冷，原因是人的新陈代谢减慢，再加上自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来防范。
# G* g* g& I  ?$ @3 p心平气和：调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
. W* Q+ ~6 |* C* n
* {: k  v7 f8 q$ I# Z, d合理饮食：
) ]9 I/ d8 T' h可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之；也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。
" z2 R' _, y6 e- m保暖防寒：选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适；鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。

5 ^* _& A0 ~. Y  ~, |) w4 X; K2 n体育锻炼：
可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。
+ z# D" x9 w5 y! I) y4 p3 Q0 T
自我按摩：
$ o9 p$ x6 T9 R* |9 }. J按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助；肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止；揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
0 Q/ ^7 r: [' a
热水泡脚：
可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。
3 w+ R5 m7 b& A7 m( D) ~" ?
' J$ h% y9 F1 v, [, t方法很简单~ 喜欢的话记得分享给您身边的好友哦~

' T. a9 U0 c3 }: s1 OPS:旋乐吧周年活动与周年抢楼活动名单均在明天公布！！

☂加入☞┣旋乐吧┫☂
↗畅享游戏乐趣㊣感受精彩刺激↖

很实用的方法呀的，不错

男人好像差点，不过女人的话应该是差不多会冷的吧

易燃 发表于 2015-11-15 15:21
很实用的方法呀的，不错

) n  D; f/ B9 t2 `6 M冬天保暖很重要哦~

易燃 发表于 2015-11-15 15:28
男人好像差点，不过女人的话应该是差不多会冷的吧

6 h- o0 g  p- a您可以将金发女孩的养生知识分享给您的家人和朋友哒

旋乐吧 发表于 2015-11-15 16:22
  i0 e% \3 {& o7 p您可以将金发女孩的养生知识分享给您的家人和朋友哒

我已经转载了，