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便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。7 l& m# s* I9 j7 l" u+ x, O
* j, C; b0 ?; `" s) r4 m' } 0 `. g2 L- P# P/ t
, i/ R8 i; P0 G! e1 w# Q- m) d
便秘吃什么好？) I. ~5 u7 g7 O. u" C
熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。" N8 H/ T5 i& W* H
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
5 X4 W3 Z" _/ I/ i" O柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。% x6 M" r; w n+ e$ L2 C& F
地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。) ]3 k- @# h$ U5 a$ _' m% @3 m1 ?. F
糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
: k/ ^0 r/ s5 _/ x" N苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。4 Q5 ?* ?. Q1 o' ^- c
便秘的缓解食疗方8 R. u/ c8 ~* S- C, [3 Y1 E
杏仁当归炖猪肺
+ g( U+ M5 B) R) h! B- F原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
, Y& l9 G% X" C1 _做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。6 B0 Y# J T9 x" @% v
功效：润肺，润肠通便。
3 T6 W/ u' m( S4 A; {: v- q松子粥
1 ?: J6 Z6 t8 r4 T, i3 f5 k) S' [2 ]原料：松子仁15～20克、粳米60克。3 V t, ]; M* ~8 ~* q
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
) i8 g+ o1 p& j功效：养阴润肠。% I2 q, K: U6 u8 }
杏仁芝麻糖
7 ?, S/ q2 z5 f7 n( S原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。5 K& s- b- P7 }! w$ c3 z6 O
做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
3 j( V9 N, y8 H/ Q功效：养阴润燥，润肠通便。
k% s k% G7 v5 }鲜笋拌芹菜
0 L/ [7 o3 N: R/ ]9 k; b原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。) I! |3 \/ e& s6 \
制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。8 [( n3 P8 }* m$ d9 H
功效：清热，润肠，通便。/ G) s W; h- v$ A. \; q
胡桃粥. n: r: V$ c( d+ C5 h8 k
原料：胡核仁4个、粳米100克。
) W0 `( k( m6 g; {做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
4 t; q3 c( f1 o+ I( F" R1 P# n. J3 k适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。* Z m6 d0 G( F, o4 o) K
有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。
+ S0 {, l {$ u6 [, N0 S: s) X* f, p* `" d- k
' ^6 m5 k/ c7 t/ ~7 W3 H* K$ c
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