周六养生堂~便秘吃什么好？

便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。

2 G2 k; V" I# D  {

! W+ B0 r2 O1 q3 h+ k- a% L& V- T+ ?

便秘吃什么好？
9 @! ?/ B* O8 T* L; U, |熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
& ~) ~7 o$ L# X柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
( O) _7 F7 ~0 v5 a9 U9 \* k" O地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
9 N7 t7 f6 M: H糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
+ Y3 v! I6 t: `6 a4 n便秘的缓解食疗方
+ U3 M- M4 A0 h5 A: q) H2 Q6 U杏仁当归炖猪肺
$ w  s0 a" z5 K) ~原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
  O+ d$ W- y+ v# _" t! T1 a做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
功效：润肺，润肠通便。
松子粥
1 u$ @8 ?0 X# d* m原料：松子仁15～20克、粳米60克。
做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
0 T5 X) e* \6 o; X; `3 H功效：养阴润肠。
, U5 C3 h+ b2 F. d杏仁芝麻糖
原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。
功效：养阴润燥，润肠通便。
鲜笋拌芹菜
! B6 \- P4 G$ p# y原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
, k+ M2 @1 }7 i3 d- F制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
功效：清热，润肠，通便。
胡桃粥
( z0 C- O* s+ O, T原料：胡核仁4个、粳米100克。
% s+ R3 k  |( i做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
% ?& K1 }7 Z8 {# L6 I9 ]8 p7 _; @适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
9 K9 X, _% f& ?% j1 y1 }有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。

5 z% ~9 `) a% _' W5 o$ M7 j
6 {( B  J' a* e
' K1 d$ v- y) o& p4 [

旋乐吧的养生贴还是不错的

每天喝多点水就不会便秘了

便秘吃香蕉 火龙果效果都不错啊

赌狗都是糟蹋身体不注意养生

很少便秘哦 不过看看也好啊

没有便秘的人路过..你的秘方留给别人吧

楼主对这个居然还有研究啊

哈哈 我也来学习下的呢 比较少会这样的呢

原来是吃香蕉啊，以后都吃点了额。

便秘往往是输掉了人民币引发的

先学习一下，估计以后用得上。

这个看了还是学习了一点经验了。

吃焦确实是可以治疗便秘的啊

香蕉也是很健康的食物

每周的养生贴都是认真的看了