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便秘吃什么好呢？便秘往往和我们的日常饮食有很大的关系，所以如果有便秘现象了，就需要调节饮食习惯。今天，就来告诉你便秘吃什么，以及哪些食物是便秘期间万万不能吃的，别错过了。
. P% O+ M, |" D: ?6 j0 N$ ?9 \
* A+ s, u6 P+ M
( K+ d7 {/ p1 n' m6 k
0 k3 r1 e# f: u% r
便秘吃什么好？
+ L- a D% E7 f熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。
9 p. H: U( Z7 X$ k, C( M核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
4 T7 E% b, ^) z1 L& |柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
' ^3 {: \1 H# ^5 E' O/ m" z7 I地瓜（红薯）：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。* I4 p. Z! A+ }2 j; G" m/ S- f
糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
& n k/ k c) a' F苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。0 y% j S# u! u( y9 b
便秘的缓解食疗方7 Z$ R- R0 Z5 M
杏仁当归炖猪肺
! Y* @/ @1 Z+ h( ?5 B; ^8 K8 W4 ?* T原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。 _( D, O- l1 I& g9 p' b# A/ E
做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。
' w1 E( t$ ` N( l功效：润肺，润肠通便。
( N; W; M( v- W8 q) T松子粥
0 f8 a; p! K: f原料：松子仁15～20克、粳米60克。
2 d' q! `/ G# B# ?, _6 p" H* b做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。
7 Z1 ]8 H7 d+ {9 b7 o3 G功效：养阴润肠。
, Q! y2 g! y, C7 i& h杏仁芝麻糖
( P% e7 K+ j2 L原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
0 F6 r6 n M( ^3 ^5 O做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。& j$ f* ~4 @' D; x
功效：养阴润燥，润肠通便。; H9 p) d+ t; k9 ~2 c8 q
鲜笋拌芹菜, D; z& d% m5 [. w
原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。
' ^# Y& [0 Z9 r制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。
- K0 R- U6 B. ]+ Q7 O& O功效：清热，润肠，通便。
5 z! q* j, v- C# V/ {! _8 c胡桃粥
3 S5 j( u' ]) I$ z原料：胡核仁4个、粳米100克。' W1 i% W/ {1 t# G5 g5 T
做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。- k- m1 f. E* }
适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。6 Y: T" U& b. n
有便秘现象的话不如就来试试以上食物吧。
: O/ Y$ I, h; ~1 n, L, s$ k0 }- s! Z' i7 q
' ]3 M$ m0 Q9 y8 B% e
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