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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
8 `1 s. N* j5 Z1 ]1 A: s, s$ Q/ M$ N9 B. k; ~; \
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？, m/ I2 _( U8 c2 d6 `
9 J9 D3 n: e; d) O% E$ ?
9 ]3 M! m2 l: L4 h7 h4 O8 O# M
4 U8 u; f s3 i$ b0 l9 U 滴答滴~~. B1 y2 L. g# M) s, e) d D' s. b
8 V; G5 b$ f, z+ {8 Z& k7 T 先来个小笑话热热身~
" m) H' d9 j; `. M: ?& l3 ^3 b
$ E" T* Z1 O: s 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
; }7 u: Y4 b |2 Z+ Y0 x 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
. N( }" ~9 n( d 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”: ^4 f% H6 q2 r+ w3 i
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
' C, [. T) ~$ [% G( t( |% S- w+ l+ K) r* }& Z
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
; e3 I& v' |. k- D: t 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”* k8 Y# Q! N' r; v( O* L
6 b2 ~5 P& Q1 ^! F7 g( d
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~) X8 ]3 B: M0 S: e3 `& ~6 {
7 A# C0 A0 M/ a M
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。0 U( E0 `0 {4 g3 h
; z2 d* v8 b, a5 W& e/ k6 l \3 n+ T( e: v8 \. v% j
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ + P/ t- m9 _/ H- E. q0 E
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ - x* d3 s3 v; E( ?/ b$ k, ?
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啊又错过了首页呢。
+ L+ b% ^0 m6 R% |1 Y- h2 T* T* L最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。" C' X. E* X d' L7 y8 I7 [" j' c
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。/ z5 `# e- w( x) T
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！, ]- Q7 p* }# {) X C
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
0 C" a* |% }9 n( R6 \然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
$ A% l c& G, v: @/ r2 d& P1 A今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。; d% O k) l) z. H. T4 ?8 n
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。' G9 h! Z0 o8 v; Y. @
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
5 x8 m: V1 ~4 q) s9 t, p对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~0 i. I* ` U" Y6 M; @7 H2 n
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？3 R% P1 q' {. h) _ @6 H
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$- @" V( D4 F4 Z' ^! v0 _! i
0 w% @4 ~- g% C! w4 F2 e3 ? |
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 / F8 w v( E/ X6 l+ {6 N9 p+ ~
( g* V5 g* _# E/ n. [ V我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
, {( P- v% O" p" G4 J8 e9 M2 J但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
9 c e5 a4 S- T# L! U周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。( n' G( X, z0 J2 h0 d& V2 |* G
9 r5 l7 Z- ^ R% D+ O但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。2 t4 r+ }- V4 m# v' n; ?
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
& I- U! j0 b/ X9 }: W1 g, D2 m# ^5 @- D或者和媳妇打打羽毛球什么的。
, _) M0 M- h7 f" b: x1 S% M: E2 v停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
2 x3 B9 l3 \% }+ C5 B; n' G; v9 I# s& O7 b8 z8 p4 k
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
0 n# D( S* m, \+ o现在想想那个生活状态很可怕。, f6 B7 |, Y# |
一定要适当运动的: \( S0 i+ W7 t- \1 N
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
$ R [! R# C/ T4 V减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，6 G0 s& K9 [4 h4 v& `1 n
虽然很累，但是坚持下去。
\' z) i1 u% d6 W9 p3 e( r习惯也就成了生活的一部分了
. N ^% M, G1 G+ _% `而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~/ ^; k7 C8 D5 \/ A% _8 {1 ?
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
) M# S6 [, e( P& }7 O8 y8 x" y+ O
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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* I1 i. k7 }! z2 x# O3 |
: o0 w) w8 x( b- W" F1 }. }9 t, h( a羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)* f' J8 C/ k) y% D+ E8 g+ c
D5 K$ y/ }: J9 A; G
$ g) O9 z: \6 k* ^. x' E, B' _7 m/ B: r) `# h
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。9 e5 v. L; s! D# @+ [7 L
; {1 ~7 N% r' k& X& C% a$ [
$ q0 o# L1 g9 n! Y1 U不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小3 _* O4 X) }0 T) \: u! m; f% P
" e5 ]& }1 t, y6 x' V1 o) _, K* x2 O/ {0 {
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。5 Y' |6 A( b- O, e2 _+ v% c6 k: [
3 g( s- h# ^$ n7 ~% A
. D3 t1 g( ^2 P! p5 E! H2 H( |本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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5 J* L) s6 K7 l. m" i9 ^; l0 x5 R4 O/ ?) |( A! j; V- ~( b
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。8 m9 @& `2 g. Y v [
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。( K9 m; |( t' Z
早上起来做3个三组，一组12次来回* B8 F- M, m) P: f6 |* s# ~
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谈到健身，食材也比较重要。: w; F+ H2 _7 r
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
/ [: s3 s: y. W少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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; ^& ~: E$ y1 Q) r话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。! ?: M) p, U9 @7 q2 ~$ ]: H; w
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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. ^; P! Z9 i- Z: N另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。/ ?6 G5 F* d* @9 f; |
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
3 S/ Z L# j- ~. \# s- u" {还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 / x" b! b) Y, }2 w# t$ t! o! b
2 j% o2 w% {1 b. S' p1 x! Y锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
; w7 _8 L+ H/ F$ P$ S* ]5 V% d$ ~2 a5 p
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
5 c% _* ]! _8 O0 N' M( D- D7 V9 U其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
) a& X) j$ y8 l6 ~( g' i+ W因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(& G+ h8 m# }5 Q. x: K
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
8 |7 A r% z- j9 M$ k1 P0 T就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，0 o' B7 U& Q' [" y* J3 T6 Z
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:$ I9 A( z( I ]4 l. ]
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！7 {1 [8 Q" w0 v
6 i! q- ^& S$ O晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了' B: w: P, \1 g+ e
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操6 C6 T( Z. Z( K
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
3 Y' W% d4 M0 P% W* z( ~% V: u
( H9 ?2 k2 R5 L- T9 T# Y9 h- {. X0 c家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
* H! }: S: K# _, x" J0 [, Z再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想' g& {6 ^2 J- [9 x8 W
这一定是男士们非常喜欢的啦- [$ z* B# b. s5 n( D- P
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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