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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 $ \& W, e: M* r |5 G
. V3 D" l* A/ o, |
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？' z) x/ L$ S& Z1 F
6 l) t9 x% R' O1 q6 H" I, ]
4 q+ x r: w$ h
$ W! L2 k* k& P0 t7 N
滴答滴~~. @ H9 W* @3 Y/ I& i0 ?+ v
1 E/ i T& [& M7 v, j; f& X w1 V$ U
先来个小笑话热热身~
9 i8 l1 K0 K+ ^. u. |
* p H; V, T, }: | V5 w 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”8 `; M% t' F. T% z3 Q' M# E
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
' A1 W X+ p! ^% x x 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
0 X) h0 j. b9 w 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”) _; f$ g. j, a* K5 [% i
: i& j' A' w) Z F8 n3 X5 I
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}4 ^0 A$ q# m3 f; B6 x( i
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”, l( S) X( g; a. R& p! G
4 ~* t' @9 n) H" w3 x 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~+ i6 G: ^ T/ Y
3 ]9 S$ E# L; [, x. @$ [ 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。& Q8 ~# z1 v* K7 @
! _8 a7 @1 x# o0 u- l9 s/ R8 k/ P/ g1 `' Q8 k" `6 f+ s2 m
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
, y' V6 F$ M, C" K/ A N0 t, p注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 8 b6 P/ O9 F! N0 p* z0 r1 }% E
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啊又错过了首页呢。* ]) c: y; s1 D- T1 Y
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。/ I8 f; N0 X! t4 q$ k3 y
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。) S) J; W7 Y; N( C$ k, t* Q8 a F" o
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！' t& x4 ]- d8 q
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L+ _9 X' c$ W9 X: b+ P
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
+ L" x! p; j* D5 ?5 w4 o4 A今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
; {/ \, d; n8 S3 Y6 j8 A+ s) v菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。$ ^& q) N" J& k% W& E7 j; q1 C) x
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
4 {1 i& Y1 l; F t8 V% M对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~6 o d w8 |. N4 i. U
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？% X/ g7 H8 s- u& F( p
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$3 J6 g9 ?8 s+ o. Y
3 g3 p2 j, b+ \$ C; F' i) t
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 / w. h1 N Q' s! b, ]1 u) u- q
9 b; J- n9 Q% Q- o我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
& ^# K6 k I: @$ p7 {, N/ t, z但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
- }! d+ l9 e. \: P- f. H周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。, J$ B' z2 U9 ~ A1 x& k8 k! i
, |& F* s. o" K7 E6 b+ Z! j% W% D
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
0 n4 n! J& \4 }会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
/ J1 U% S) [, A3 o4 G或者和媳妇打打羽毛球什么的。/ B" S" R+ c0 q* m9 P- P* J
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~ A5 v- c2 C' S. ]" F
$ T( \! Q+ G8 r6 v/ q% [! o
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。) T6 [ [ j& z
现在想想那个生活状态很可怕。
5 E9 f6 R9 r. o( v: u" H! ]一定要适当运动的( ^9 x) Z6 @* v( o. c- }
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓! _8 B/ C, M/ ^4 M! p0 J
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，7 l. r& A- B7 I) U5 |2 ~
虽然很累，但是坚持下去。/ x3 F3 ^- g% H, D6 Z2 |
习惯也就成了生活的一部分了& z/ D% b' y; [+ g! G7 L6 e9 K# [
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
. T4 s, ]; h) r1 ^! ]4 Y5 L幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
: X% j% P# \6 S) d5 ^/ o! V. ?& P+ k9 b4 u
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。) _" ^" t! [4 N% ?
2 Y, e5 |3 K6 e: P
% k3 V2 U: h4 \' A( d# T: V- h {- m; O! d! U# [4 Q' m
7 {- Y- g! ^: x% q1 ]% v
1 n8 Z' R4 W; T. h0 ` P. ]" {
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) F0 c& s/ X S, t2 a) n, o8 a* Y7 @$ i' ?
: i$ F# Z T8 D) j6 B' ] 2 G- B0 @4 U, O9 J4 {
 5 c( y( s; w: g C" [9 A
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0 _( ^0 Y8 Q9 t: @6 A" P * ? {( m( f5 M5 i5 @
1 P2 ?' Y' i! F; [5 a
$ [0 Q7 a" ?: H0 n- g$ a4 k$ e; I+ F/ G9 F
7 N& F. p0 M" k; s/ D1 `
0 a- K# _% T; N! `
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)4 P' R# D7 J; g; O/ Z, n, ?
5 H* C/ l: h# H( E( m! g; r
7 x v- b- f) ]! Y8 b/ s5 x
$ x# g H5 d( [4 v9 d% }1 F9 ?由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。/ Q1 d5 L/ b w$ u/ D$ K
. n7 C y9 R5 L) e- ?' D
8 |+ C( j9 Z7 S/ P! N8 Q# f1 S不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
; k( F3 p) M5 c" c
( N/ c+ w! Q' q7 \! E4 a# s+ e1 X" f: y$ b! u: o
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。, w1 _$ ]8 O- ^% E
: u) u( U7 M0 k. H3 V% S5 s
8 |2 S* X" ]0 Z% p本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈+ p: S: m$ w8 u9 w7 b4 O1 y% L
# g# L4 ]5 c9 b7 ]8 B! D
" h8 d2 Z+ G5 R: C; {5 A
) @; [ o- ?5 Y5 ~" A- n/ J# e
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。, E1 r1 W; e Q; u) i/ V* b1 P) a
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。; @$ y! ~( J* B! V; ~
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。, F; z- G7 ]4 e1 B" x
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
$ H( Y( O: W3 e# H* L* |) O$ S. }少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。1 ]; x9 e6 _: P" w& z" s
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
: t5 `$ m. R* c8 i 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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* G3 z( n3 P/ n$ {另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。' O* W* l. {; G# j: P6 ]
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~' t) K3 w D" l/ j! k# p
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
4 L" U" G$ u2 _ N% g还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
7 H. q% U; }. L8 x- C- V/ b* @
/ V4 e P$ D* C0 \% T锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
/ R% T p' Q0 F, p6 F
5 {( F. W$ r: W" ]3 R" I像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
0 z1 ^9 ?' A/ C! w* S其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
" n- V# h2 W. I1 c6 l) H因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(! P5 j' B+ E$ |7 Q0 Y4 _2 m
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
* R4 |9 U9 F/ }6 v' G% i& c就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
2 C( C0 p4 x$ n+ Y去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
5 v2 a# g6 H3 V' o7 G; Y& t! v6 q1 E时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
+ K4 _0 f+ x" |* ~# Y; J7 H; T! M( W) i* n" S: o6 F" ?
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了5 S; S7 u! D: U7 X% y
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操; u- c% H3 Q0 V o$ I
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
+ y) E5 }$ W" S% G5 G
: q7 B* w* q8 m/ S8 O家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。2 E/ B) {1 v: s& p }9 J
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想6 D* T* e+ t" ]. D: L5 x+ F& Q
这一定是男士们非常喜欢的啦
' D; N3 L$ E, i5 [2 k动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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