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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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6 S9 B W5 r. o" i b! Y6 z( q哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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* ~4 Y5 u$ ~5 ?5 y0 t1 H. o
' j2 ]4 \' {: c; x1 I* i羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
$ f7 H7 K. @' _) K8 @
5 E/ N) ]) }9 k/ Z. a+ E
5 ?: J, H0 |- o; ~, y# ]
) l% e6 A( y4 ~8 ?6 [4 k9 K由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。" F8 W8 b* o1 q8 ^( m
1 O5 j4 Q/ a0 j7 r
! `! N5 o+ `' c不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
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- m' j7 Y; G3 |8 c6 x9 ~那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
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- w/ X) `" D0 m! i. n& u) v& p2 \
! E# A( u3 u9 o: {6 }- l本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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5 N5 g( \# p. ` {: T6 G3 V1 D$ V由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。5 v' p1 Z5 \/ r/ b) J' X. E
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
9 f2 i2 |' f2 d! b$ J4 Y早上起来做3个三组，一组12次来回
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7 v' {/ U1 c' F! d谈到健身，食材也比较重要。2 T3 i! s; d- _, G2 C# f
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
/ {/ W' `) i' \! s! Y: D0 e) }少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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: d1 ^3 B3 D/ W T0 j. C. r4 X话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
! D- h/ E) ?1 Q7 v3 Z( ^* u 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(1 C( m- M: ^+ y9 W {
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% K- G H% ~7 g7 f5 L; ]6 \6 I8 B/ y K& g* N! T
& c( R2 W. X6 K1 l
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。, P7 e, M1 B9 H/ ? r
2 S. C/ B% a- e, U7 O0 E: j7 Q2 C. Q最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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& g- p# ]2 M1 }7 `这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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, D8 s* l E8 ^4 ]: }
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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- R+ Y( u, ? @/ X& Q+ u) D哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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" W) T' |$ G2 F9 C
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
: {5 V0 L) E' {2 U. ~7 j ]啊又错过了首页呢。
: Y6 T. m# L/ b, O; c最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
- g4 J+ m$ Q% a- V; a双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊' i ^5 O _- u$ i/ f+ L
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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5 R8 W* D+ M' U1 W你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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9 F! N1 F' u) X9 q1 ]4 e# G
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:567 s s1 Z5 p& p4 J- R) Z6 B5 c4 d
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊% R6 i; R j2 S: |' g' b$ I; s% f
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
* F5 a6 q6 K, T2 `% `9 W9 _其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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