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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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& |4 q! I! ^0 V; U: b- H4 v
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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* Y* Q! }4 G% e8 V. N版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。! |: e8 v1 k! w8 g
, G9 u1 N. c1 J" _2 C6 ]/ _# T# R u9 V! b2 t, [
- b& v1 I6 p7 p! B# u, `
9 ]. z% z! b% Y6 q9 z! x- P / R9 U9 [$ d2 s( g
! d$ T" {: g8 F" z+ A- s% a
/ x& b3 |3 h1 Y2 s
5 }- e G4 D2 |7 j6 y3 f5 o2 ?8 ?4 C4 N4 d; i$ O8 {$ g! Z
 + ?$ U$ C* i0 E2 z7 k2 Q! F5 L
$ m# R/ O0 I$ d5 g7 I
+ ~, P6 K2 U8 m$ Q& i" {+ _' Y& _+ F
 + Y5 V0 T1 d d" Y0 Q
! V7 ]2 @$ b- e5 u3 P/ ?+ r0 g6 I) }8 B( S4 ` p
9 C6 p: w$ A8 _" n2 P+ k
) W5 w5 K% T8 T0 P+ ?0 v9 d, `7 M
& f/ T1 l4 U1 G7 z) t0 H
. @0 F W2 ]- b. ~8 d* D0 d( _+ q5 T$ q* r/ {5 t/ U
/ U2 l0 R( M: o* Z) G8 x B: X. M- b G) @, b, j& G
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)+ b' x- _6 F( e$ M R' A1 s. ~* F
. F- S; Y9 S# W* F% v& h6 L
& j$ Z) i$ H' c: L. k) |2 i3 z* o% A( R
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
+ w k' c# M- R" w2 f
( y" v8 h: e9 B- X4 n; a6 A7 n6 j+ L+ Z5 r; Z; l/ j% I& P
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
; f; z9 i" v. H' G# L2 z- u8 o6 L# z) W
" Y- R. Q2 d. _4 x! d# N# G9 ~6 p那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
% h# A+ V" _5 v$ h
7 ~6 x7 {- v" `, ?; l. b3 f! I$ k+ E+ x t
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
# Q1 C) T) d1 V m) ^) l) s. ~+ j
. F$ K. [. I7 z* _ Y/ q
& E+ ^% u' P4 b1 o+ ?
0 D, N6 M* R- r4 ?; g5 t T( Y5 M. |% t/ @" t3 r; Z* A
: k5 V: k7 Y9 R
6 `, N" f9 m5 G6 |8 v- a" W
M5 `! u& |. Z8 O7 O 0 }+ L2 g n) R4 P1 B' u n: e
2 d1 t* k. P5 C) G7 `- m
! Z0 {% m3 F) U9 m! G" n
( J2 L. g* J! b% U- G' z由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。, n2 {. b+ S1 Z" X5 c8 }- t
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。/ Y$ E# d# e% l4 V
早上起来做3个三组，一组12次来回/ A# o6 n6 m) e' Q' N( V2 _* z
- M4 B0 E; F8 g5 w, N3 t9 d8 m/ P. d0 V' K* i3 x
2 |- s" w: [; u [) c# I: y
- Y" C) u/ N- E8 Z; e9 g% I& S: G! u) X, {5 E
% M5 y0 C. [" k' r i' O
; J! F: u* C. |' Z+ }' e
, Z. G/ ^5 z6 t* W5 J. g8 j+ h" X
* O$ l, A/ |3 `4 z+ d K9 n1 p P% n& f5 K8 `
& ?( \3 a5 C' a; u! F
谈到健身，食材也比较重要。$ v% ?; f. f$ A7 S" y
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
' \) D$ e* l' J少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。7 _( I3 y! y5 x0 n) d' ~
6 x9 O4 ^* `7 e( M* n' x6 }# p3 q+ `话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
- Q; Z8 P0 s5 y6 w9 _- O6 k6 v 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
8 q, R+ U$ X% q5 T5 m: U" P5 A: E* {/ C6 K7 l5 F
: {% ^" T& x3 j( m" P& E1 b
$ g6 w! m' z5 Z k! z9 w$ e) h: w; E* `( u
/ }. E0 r0 k+ d' V; _( V0 f8 b# {
- R X1 h0 S* a, f' o* q8 G$ m
& I3 v, Q7 @- H' A, E, H, m" L8 {5 j# g
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4 N/ [4 C4 Z, p. N% {4 h! ]1 H: I
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- c( j8 E3 A3 Q$ [8 F7 d! B/ Y( f, H
' E+ N# @9 d* Q( ~+ n5 b
) e4 @9 ~7 F2 g另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
' K/ `; `- g' L, B/ ] T6 l3 l; t9 @ `6 x3 r- n! q0 _' |1 H; E
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
4 J- [, e" ^8 O' w) r+ b: J+ @+ {3 J$ ?
) M, Y0 U. l5 z% d ]5 g( M" E
 3 {6 g0 B( f* o8 l+ g# K
( I/ x8 @# N* @+ i7 I! A+ Q
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; j7 j% a6 h1 p( [) O3 M& w8 ^& o' J+ L
* F A: T8 c5 H/ ^! _9 y8 Y! W
$ Z w' ~8 J: [4 N) s2 z1 T( `6 j% ]5 ^: Z7 v. ~* a
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, d" C6 D1 E: e/ A; J2 P% S这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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. D# G. b3 I& R( I) Q2 Y我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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0 X: @- R* g7 P- z( ~9 {- H哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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7 }' L+ x" r1 m* d6 V' D算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:553 c4 }1 e& G% {4 _( `0 ~
啊又错过了首页呢。
" a L: E# T+ f5 m8 R1 T7 h最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊6 P) c7 y# O5 I; Y+ w" J8 U
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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2 T% i: O* M m8 h+ w* m8 I哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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0 D) Z- |, N/ @
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:561 `* b+ [& p8 Q8 O, n$ U
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊( z& o7 u* E: @+ c5 U
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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