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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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% r0 O& C5 {* i$ j* a# a哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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3 k' k. X$ c5 N+ G- z1 B& L0 V) N版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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 7 M! p+ J, J5 x1 d: [
, m! e0 d. N# M* e/ t/ Z & X5 k; B+ I0 O# v, j
 9 S/ e6 W# t, C" @
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H* T2 I+ Z/ J& w6 c0 S$ C& c; o, x! c+ h2 o9 A. @ R. H! j
# _( w* c- u0 e& N1 I2 l3 H- T羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
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0 h" s3 g6 Z. T7 r: p3 l4 h) W9 }/ ^% j% Q. b$ V+ o3 V
m/ s' ?) k# \( F; z5 u由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
# o$ R, f( O! Q7 r, g
/ ]& B& F. {6 s. G4 ?
! X7 n( H( F0 C" D- [5 r2 T7 _+ k+ {不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小, a) @5 x/ i& g' u4 h4 o2 P' z
' p6 {4 j! R$ Y- A+ q
5 o! Y1 X) m C那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
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, s/ b+ R# {- J+ U# J) h, M! D3 n) j/ r7 ?* P. Y: ?- _
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈5 s5 g& s9 d8 V. _( \
+ j6 g/ i# H3 T/ |# G
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0 F* C0 E1 b6 [+ n' k( [
# K9 W' L* l- E& a$ A' _
, G! p5 r0 n3 I' K; D4 ]
9 V; E) Z$ t" o, q5 o! A : ~2 x8 X) L7 W
& o6 q. t$ p7 r/ o9 z# h1 y
 " u, G' F+ Y0 Y( r: r" F+ z
7 X; F. m; V4 Q& Y# @2 G: _) }2 e: T! v& b9 c$ M! e
0 H2 H4 s& X& }由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
$ R6 U6 S0 F0 U& [/ V比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
7 k3 R7 |! b+ w: g) c早上起来做3个三组，一组12次来回' u- M5 G# y) @
- t: O5 L( D4 q- j8 E4 M7 k( H$ e
7 ^( u! R G7 l
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& y J/ m3 ]; U, W! e, q9 r( N1 D1 m N0 v
. z# g; G; v" A# q$ {5 l5 z' G
' [9 U" I+ S& N) d# m0 r谈到健身，食材也比较重要。' w/ H# c4 L+ r6 g8 W
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
! y, V) i7 Q% H少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。; p2 U& ~- y! V7 o% G1 C! N
* R5 L' d# v. T话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。' Q: s+ |- x8 C w
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(9 a3 {' Y" Y. i- R( o" b
8 p/ } M* T7 i
! b8 m7 L, j1 @+ W
& E0 k- R! a; g( l8 w0 x/ p, n8 ?' S) b D
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4 p) r9 W0 U7 e: o. Z$ a( I3 Q& N" s
8 ?: k" {- _, _ a, ~' |8 B0 [& ?. C) v
* z$ R1 D* g* o- G7 b" z
4 Y7 t5 u% t& \0 e另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
% A" [1 p9 y+ X2 D) O& [4 Q4 N+ ?0 Y* l) Z) V/ B9 {
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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' Z" B3 j" u4 ~/ h8 B- }
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. b! A R) }2 M/ M9 J- A
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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9 e. M- _# [: }9 o
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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' Q2 f; G. j( u5 u* Z
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
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( ~. \- x: N. H: h1 H算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:556 v# g y \% r5 T5 D& Q2 T/ N
啊又错过了首页呢。! C. b, I0 v8 g' s7 a5 f0 r
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
6 b. C3 \4 k) ~( k0 B6 R' D双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊' U. \8 B) u- ]9 \/ J
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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& G) Y+ R' m# q0 |你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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# e- D+ v p7 Q4 m- u5 w6 L哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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$ [6 r+ Z/ b3 J7 W" C. z( i
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
. h) j+ v K8 J' l. [! [) J双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
$ G3 x+ W* l/ q) S! L- y4 {) y我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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