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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
& C1 m. L: x2 K& J) S- I1 g. C) e& F# m9 R8 N, W( r
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？5 s& ?) R7 f$ R2 \; Y6 b
; ] \" G+ B8 E8 ]' c
6 w& b1 J, l: X, Q- G9 u; p
& ~0 ?. r- m& n 滴答滴~~0 f6 v) v% Z( e
. [1 e5 i+ Q* q 先来个小笑话热热身~
6 k# m& a' X1 v2 B/ M4 i% O( z; ~+ x0 u, G9 B
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
0 n4 r* M; q; V+ \: k: [% z 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。) z: }0 G* _ J% Q8 q' ?" h; u' p. C
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
$ o; @* o n/ H1 M, q 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
2 r5 \/ K9 l3 I5 W/ t( S# j
. n' g7 o: b* S% d8 d+ G8 b6 { 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}; a4 U9 o- j# ]$ L1 i, m
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
+ Y V z9 g: C. X0 m" P0 `# ]7 W! f3 o
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~3 V9 Y+ d. H- r Q! _* u$ p
. ^. s$ y$ L+ c3 b0 g+ k
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
5 K2 a }% C+ H9 U9 ]! }* T, B2 t$ t
" b# @6 s; T5 A" v. S- g9 z$ \% X
2 a, S3 ?5 D9 \～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
1 D3 R% B, {# ]( o# M; C r注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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啊又错过了首页呢。* e3 Z2 @: e @, D- i8 ]
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。% `7 a4 B! Z- D- D3 @0 S& Y
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
0 Z) m' N0 M& v1 `前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！$ ?6 t7 Z! |7 w; Z+ w/ t3 O. u
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
7 Q# G0 t: r" P然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。0 }1 M' I+ H+ R+ z9 v$ N, l
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
/ W: `& T- |* R7 d# f菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。+ r" f d+ D% v* A5 v5 O
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~. a9 U* [ D- g
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
2 v, c% |( f9 D/ ^$ ]8 n不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
. A$ P0 G7 `* c- e8 Q( k8 S( F如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 + P" s p" U7 O( N/ y+ T, K0 z
1 d, j B( S+ j0 ?* V- J我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。6 Z# g5 B8 D- v! F4 S. o+ M
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
: ?- Z! `; b/ h6 }7 a周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。/ z% F% g) a8 o) \8 [+ A8 C' G
' y d! t0 C. e( ^( c$ D但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。$ D. ^% B5 @* c+ n& K( P0 b
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！0 i) j9 |$ n/ ~! ?$ ^6 ~# N; ?
或者和媳妇打打羽毛球什么的。: H2 b: l1 U+ v: I1 H: U+ ]4 M5 F
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
1 a* h6 E5 X n# K. D% H6 Q5 ]# ], u" `; \+ F2 M9 }# W
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
/ c0 j, M+ e* K6 L现在想想那个生活状态很可怕。
* D- W# E5 S, T一定要适当运动的
: i* {4 I. O _这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓$ A# }* K6 c; p7 E( t2 S
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
7 M, X: N1 a# {; V+ s虽然很累，但是坚持下去。
: o# H& V! b) A' W" W习惯也就成了生活的一部分了
+ I, W# F" O9 A n8 X' ^6 g% `- ^而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~3 H- j! o5 T/ [+ E; y$ v: Q2 W( s: a8 U4 W
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:0 C( T" M7 o( j* w7 ^& K
/ x1 Z1 \* ]9 g/ X/ A
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。: O8 P1 O; _$ i( }' N8 N' d3 R
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3 k1 `+ E$ k( K+ @$ B9 }
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5 {8 C0 }% _- M3 p, w i% }9 q# Q; l0 V: e, F, K& ]# J) u' g
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 $ ?4 Z& u; _) f1 ]/ X
4 [0 e5 v0 @) L5 w+ K
- I8 g( e; I7 K" u" R% r; B5 m- N8 R2 I; v! u5 o
, o& I+ U; T3 o8 U* }; k5 H$ Y
9 R( d7 ~& P; R: l5 B- p) B1 o% g, U& p
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
. J& Q# r' K( L% U0 a# U) e( ?" b9 I% q; z! X% ^# `& R8 J
5 R* ^ a+ N" B+ F4 i# L% h. R6 w7 u. N2 y4 d, d- d$ z! k
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
/ h, W% u) a/ U5 k
% F+ h- H% y+ ]5 v! W7 n7 E# C% _1 @# O2 O1 t' y" D; t
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
4 B3 Z7 C1 m6 W6 g
5 j2 C D8 ?1 s) d; d+ m2 M
" [0 Y/ L3 J3 e8 Z9 U那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。" `9 @; V, p- h2 u
; \9 O5 P+ G7 s9 k% U- k
5 r$ C/ P8 S" N$ S+ Z$ @( v& O本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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1 S' Y2 f& @ P$ b' r8 h: M& n由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。* f' C9 r5 }) H% p4 X( n
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
/ x$ B% |3 }9 O2 V3 @/ W, _早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。* q5 t, K2 |. y; q' j2 K0 w5 I7 U7 q! W
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
! I! p$ N8 ~: u8 ]少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。4 t; D; i% V7 a8 n; w# r& M
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。9 N) e) {. d. x Q% ?: w
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:($ D# `7 A. |- H# M
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。* O9 Q* V5 X3 s' P' n1 q
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~2 o7 ~( V' |. a8 g/ R
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球1 U0 C' Z3 g6 v" F' U, T. w0 P
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
9 g# `8 R, C1 \5 ?% L; M' {, J% T' z* c2 l* G$ s- q+ l. P
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 + D9 I5 E. i& t- D9 E0 a
7 G' W8 m9 U; S像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
* ]$ a3 G9 G- f3 Z3 |其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
$ e1 `6 X& B+ E因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(* n8 q1 {, \, H& t
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
. S8 `+ b0 h5 I, i就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，. b% n! i1 X( w/ F' \
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:4 |0 t) S$ J1 Y# N% y$ v: v4 y1 i
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
/ c, t* I+ X+ [+ \5 }0 g! A* _, Q7 B3 r4 v" u
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了$ o4 K0 t( B0 {3 G( {
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操 e' b6 Y" l& d- ]0 `+ k3 n
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
& P& i' R4 o+ p% ]* G: }' a% z2 ~3 _- f# k+ ^& b3 ]# W0 l
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。# J- q. n. R6 T' k2 m; l2 c
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
: u* }( G' i. K: D( w! E这一定是男士们非常喜欢的啦3 U3 `, w: F; Q- N, M- U' X5 F
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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