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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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7 p2 ?1 R% o0 n) [ m/ }1 n哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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# a G8 I/ w$ [' j/ h2 h% ?) w3 @/ u1 C
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) Y! u" o1 U5 w- @" C q' M1 r; t" u% _: ~; j3 K
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/ g! h8 T) |' l- @! R1 O
2 p$ s! ^/ k* `5 J/ W羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
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$ |1 E2 P1 w* X6 Y3 ^$ t W7 A* }! p5 B! w6 b& G
( D' p. a- `- R1 L9 y9 C& L由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。, F4 d4 U, {6 z8 y0 x
+ [: R' `$ `+ m. o3 `! E+ i
+ N' j, g8 m7 b# z& f
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小: |7 ]7 Z* h1 h2 u$ W- V3 N
( q% G: b) R! J& d6 U* w
$ w# u. S( Q: x- N9 c k那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
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& T: t8 j1 d9 m. ]
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
, ~, F3 Z+ j& q* k! b/ Z比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。8 c' j5 L7 }7 B$ [4 P
早上起来做3个三组，一组12次来回
+ N7 v0 F7 _1 D
" c! d4 T1 ?2 M1 e$ w* W# s; I# y, C0 p( u0 _2 w* g! a$ |5 M
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- Q( ^) a/ r1 D) H0 J4 Z7 ]6 D
谈到健身，食材也比较重要。& D8 M7 q! @1 Z: V: }6 F1 G: Q; ~
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
) J# O O* j* Y6 Z少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。2 r: [. c3 o6 q9 t) M3 W
- r' A" i \9 r$ E. ~' A3 n2 v话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
6 ~, P' ^# t) Q 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(" A3 i5 ~9 E. A- `0 E+ V1 E+ {
( ~& h1 B) \1 j$ G. u, F8 p D
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& G, c+ x9 N" N7 O( j3 S" r
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8 c" s! \" N2 u; ?) c) o! p+ k+ z6 K0 v$ ^1 Q0 y9 d
. V, L/ y. P8 h1 C/ L( N( P
5 e! h" q6 a1 {# A/ |1 n" s
! m7 _' Z+ `; U+ T* Z# O另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
$ ], } ` c0 t$ H* O9 k; y i1 w+ @7 l$ E6 m6 g! x1 A; Y: B
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~: P' M" C3 ]; L3 h0 \. r
2 O( ^9 @2 @0 g/ u, I: r2 h& `3 o+ G: A* u3 P- A
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+ L0 Z, l$ S( }这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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, k4 \- o* }2 L! [( ? @
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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' \+ F& h4 L$ B& Q5 H7 q哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
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o- w8 V7 \" `3 T( D* e8 L0 l
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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+ Y5 Q; ^! N! N3 L双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
' r0 H! T6 q$ {4 }: n8 T: b$ W我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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( s7 C$ y% O- u' q# }3 h- h& \你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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6 [' b9 \& X' V- h( b0 F/ d
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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' o- q X7 L" B& H0 _# A, }
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56* E- z5 _& s. G; D8 t' P
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊9 j; h7 X3 }* y1 a
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
. h7 q% S1 E2 s/ N' R其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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