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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 , L7 P4 J* S" j( V" w
9 f+ [8 E; D( }
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？" L5 N8 p+ _ k0 m4 n' E
1 c# ^9 I$ Y& U [9 T& d7 ]$ B% e* a" q
" i& o* J& u' a9 d0 M( c+ D2 N
3 D" D" {: |' W' c. n. S
滴答滴~~
6 U6 L4 j5 i! P' l$ _
/ }/ V, F% Q2 T 先来个小笑话热热身~
* [5 {( T u: \' A3 M1 ~: x! q' }# n: z
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
+ N1 u, h6 q+ \6 K$ @: } 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
$ m0 A6 S9 G- a2 [; W( ]; U 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”: B7 `. U7 v! J/ k6 Z" \- I
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
7 V/ j/ T3 _' y# B* k( C2 D* J3 {
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}4 n- y; C8 F) T. a% ^& u8 \
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
6 h4 m1 [ v. F' O4 \, T" Y9 X+ h# w$ `/ \ C% E6 X: ^" j, r
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
" L4 `. e! Z. h$ Y$ F- u0 C. h; v& c1 l" J! |7 A! n
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
% a& G3 i5 k, i5 A0 z* d2 r6 K1 S5 R, p
+ t, P+ r" _. a4 t8 l S/ K
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 3 _8 D/ ]; O1 H2 d3 y
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ $ ?' `' L+ l% o9 r, {
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啊又错过了首页呢。
3 \6 H4 C3 \. u7 `. U/ h最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。/ m: o' ?/ w2 e$ o
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。" f7 U' x% f1 k0 P
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
% K' H/ x8 r6 _% d! X X j+ c没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
8 X% e' S1 D7 x+ o1 f然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
7 i1 i8 {( e6 b0 U今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。% Q4 ^' @1 N- N
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
. M7 t4 `0 |- p$ h最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
) E$ K A* i" k% b对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~8 j# G3 o' v* O& F
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？$ n* v0 b8 \; c0 q$ u1 t
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
( B3 {0 R- \6 `0 P" Y, B( }3 Y% k Z! V/ ]1 v
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
/ e; _$ o7 j# \ u, ^
/ y: j9 `% k( T7 y* x: _我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
$ M1 t7 b& G9 m) o' U但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
; F. v. h0 G& P6 s周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。( q. |" d+ X, F3 Y; c4 @6 c
' Y! i1 W6 w+ ^但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
4 I2 A4 H' h- `9 v& d+ U' C* a a会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！/ f7 I0 a$ Z1 \' l9 c" k! q
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
z" e, D& P: U( q( W停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
$ ^2 o7 D1 p3 R, H' j. b& O
$ Y. M, c+ o5 v: @# T9 D# U& k9 K以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
' x( I# T* D& {/ I, b" Q/ d现在想想那个生活状态很可怕。
0 I1 v% ~: c$ a0 E! L3 Y0 j一定要适当运动的 J4 f5 f5 D* W& _0 D( t" H5 O r* X& f
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
! ?0 @) a. F" v! M减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，+ t/ t" z' U7 P. u" X! F, U
虽然很累，但是坚持下去。+ R0 p, P1 r% d- Y) E
习惯也就成了生活的一部分了: `2 Q* E2 `3 Q; D' a
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
! E: n5 x W* ?" h$ O& b幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:7 Y+ `- }# j1 Z5 W2 y8 z
. `* ~. W7 u# [ |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
! n0 d6 z/ \7 R7 \4 t( M 9 Y) s2 v+ q; S4 k
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4 Q. [) y+ |4 y& \" S3 ]- {, i4 j* O" Z: V; z
2 x& S! ]0 W' ~1 s8 [羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少); e1 K: l% I1 A Z/ R& s0 |
8 R5 \1 G% y- W! X; g- u. _
! k- g# F- a* l$ H) L. o- F5 f
8 } A+ w2 Z/ z5 ]* B9 ~由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。: X# Y9 K3 x3 X3 E( @; w
" I! d( s9 j0 }& F8 z+ U. v, Y W* E
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小4 t% v# u; P: }$ z6 j. O( A# n
J' Y5 E, d7 f& ]6 |$ z% M; t
8 M2 y( P0 m: |; s& @# F那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
$ ^8 z' d3 Z4 u* W& e& T' @6 ]$ v0 Y
' s) x% v2 K9 {/ i/ |
1 g% D) g7 U( p" d本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
* [$ E7 z/ C$ P. H" {0 o! d/ b9 j& O" N; `
9 c2 b& A. ?3 a0 b# d8 f
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, U* T( y% ?* L- ~! J& n1 O2 ~7 k' U" @$ [0 w% ?. \
5 d! z# l+ A* Q* ?: F
+ t' S2 n9 W0 l2 k由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。4 \4 B5 ~$ S7 y
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
( b' A* X/ J! {5 w5 Z7 v" G早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。* J2 t8 K: y; _2 l" F) C7 J# m% m
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。: e% F$ s6 W4 H% z
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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7 E* O0 @% g+ U/ h话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
' C/ K) |, {' I 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(6 j7 X6 x/ E3 F3 X- P; D
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8 ?1 Y+ A4 T+ |. |; n+ k另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。! h+ W0 O/ A6 K0 T- t) r9 q7 Y D
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
: X v/ b, C5 W L6 \. h还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 " c# `& s6 N+ s$ {# o" g
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锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
3 n, B1 l, n: z, k$ `* C: c; i9 j/ `, Y% W% q8 {' ~7 V
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P. A9 ]/ c0 E3 F2 E& W- R4 v" |) ^
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。* s, F2 V* o1 Z7 s# I. S- d* s3 [
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(; H9 @4 D9 r1 J5 f8 h5 P
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。4 i' O- `% v: N5 L) r& ]$ F
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，5 n: y. s. ^, @- R; b: D- `
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:3 R" I5 U: J {' d
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！( A* v4 X m1 W7 `
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晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了, P! Z$ s [( r4 R$ v! }- Q
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操 \# D g& q! p2 \. ]9 A, t& ~ T, C
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
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% D1 C- O- k0 ]家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。1 h. ?8 n) d8 t9 N0 I# ~. O2 X
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想- [, E# V2 w" D. o: y
这一定是男士们非常喜欢的啦
6 m. z: u( G7 _) o动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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