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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
. l1 X: f1 z1 |. @4 r
( S/ G$ t0 U( l9 }- u ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？0 V2 C& Y. _7 T9 i5 x- d
# A' f0 g1 J! I+ N' I- c9 T" O" ]5 h; g4 p+ y
, U7 s. q# {& t& K$ Z- u/ O# w 滴答滴~~
2 m+ o* C% e# H a/ n2 _3 F- h8 Q& k- X! m; L8 n, I
先来个小笑话热热身~/ X/ q- v7 A/ j
6 N3 U( `5 C$ z( w5 ~5 c% c 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”- `& ?3 \; P" Q' y' Z% l
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。- o2 z/ z3 Q8 ?
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”9 K8 g: r, z/ G5 \3 H0 h& \0 M/ T
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
% ^/ ^) m1 E0 I3 _5 X
5 ?& g& u: s J% l- Q 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
+ |" X; u6 A0 | 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”; L) \1 a$ i* u7 r
, J$ U- A( |" @% d- j 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~5 y* G' n9 A; R6 @
! m# l" s8 t4 Y+ u/ J/ V1 W: n
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
5 E5 x' G( F/ t, V! S
A3 ^+ X8 _1 U: t$ p' ~9 Y) m6 W {) H( H
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
; O. m2 {5 E. v. B* g8 e- |注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
2 N- k; ^# s: Z- k; |, E
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啊又错过了首页呢。
0 \) t5 o1 Z' @+ q( c. y1 D. J0 |最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。6 k- W5 `# J( ?/ n
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
! [& Z. c1 g; T4 p- u. W2 N前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！) D6 Q# @; W7 Z3 A
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
$ g5 P" _3 W; I9 p( N' T然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
7 V5 ^% Z- |- ^1 e* y& F今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。2 C' ^7 |/ s7 x% E
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
% x* K$ f' |+ U) Y最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~' ]8 q( L. q: l1 j, I$ S7 t! O( X
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
3 C: Q8 E/ ^$ J% T5 G4 R. v不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
6 L y8 K; j5 U7 v( t如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$( \5 ^3 k# o9 n9 Z" P; s c
3 l( e0 x9 m1 q, X, v
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 ( ~7 N( l, q% F, g; n
5 C! |1 p { q4 J我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。 L M3 z$ p( R( R9 c% w) Y6 [& M
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。1 [+ U) i' F, y! t/ C3 t: u2 H
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
2 e8 }! s/ H. M/ |7 O/ @% E, x: h! y9 [/ n
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
. M; r0 \- M/ l# o, U1 s! M" ?会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
% O+ U+ X3 X4 `/ F+ f或者和媳妇打打羽毛球什么的。9 U8 T( J. I' n( d1 w+ t
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
, \/ F7 K: t% Q, b% y
, u n4 F: A* {2 o以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
3 }* f7 l3 H1 I现在想想那个生活状态很可怕。2 v+ e/ s; Z- M+ B9 D
一定要适当运动的
1 G* |7 S# U+ e/ { b9 L1 U; s2 w: }; V. D这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓7 J; z9 u& ?5 s' c# l; M& u* x* v
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，4 c6 L& g# ?' V, g7 M; t0 Q
虽然很累，但是坚持下去。
5 P4 N7 r: O3 l, t/ k+ W' r! y习惯也就成了生活的一部分了
" x+ p9 ~: Q# B8 M& _而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
1 L5 V9 w) G( k6 q幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
# M! d* \- p. N5 J7 |
3 K, |% Z# q% B# d6 z/ @1 {$ M |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。$ R6 h5 }4 l6 q9 _8 ^
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7 n) d: |) {8 T2 z( S1 v) \# B/ o1 }) ~( S# P
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: [& l# v, s) f9 h5 N6 @3 h, Y8 B. u9 {1 U8 J* u
+ d5 E5 `* U3 y. T; `) K' |& J
5 Z! `5 T0 {8 C( p4 J4 b6 g% }% g5 b% I+ R C- ^# O
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少) L- W2 E3 z! j5 |2 k
$ i) \( _3 W5 p+ l' t& ` z9 F2 j
. B7 |4 F" `4 B! `5 m$ }
& b- M/ y# ]: K& b4 Q: s) V! S由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
" s: V$ _! T6 E; n% A( k7 K P
. ]# a$ c E- M2 O; g' m1 N5 ]9 p, P# _( M& V7 g0 B* D
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
/ \4 P; h0 i, _6 d
1 _4 c3 b# z/ @4 l' T: R
8 S& {3 C8 {$ B+ B) N( Z, \6 G& |那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
; k/ K: n: Q o9 ]5 J0 J9 P
1 y: q) N: W7 M; _% M u' [, w# }) p, m9 C0 Y) f8 [5 V1 s0 c) M
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
2 O0 {: I' f- L; l* p/ V8 O5 c0 E( j+ L6 _& a- h# c; @. O, t6 R
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: W/ P0 h2 ~1 L由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。% Q0 o7 _, X$ g0 ~& F" H6 d' D# b! {. w
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
T# _! B$ Z8 B2 x5 T7 J早上起来做3个三组，一组12次来回% ]/ n, ~, ?0 S; C
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谈到健身，食材也比较重要。
( J" s5 G2 {7 p& o; F% ?早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。: E4 @$ a% o5 }! N p
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。1 u) T* G4 z2 q2 Y: u( E4 u
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。2 y) K; L% H* u% D/ |9 ]9 G7 v
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(: P u0 K. D) y$ r' D* m
) n) T% B6 x2 Q- j+ C' K' X, }6 ~8 ~% u: F# H, g( U" j% c
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4 Q% @( {+ R) h3 e6 W; ]) n另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。& ?, x r5 q4 n. V2 H
1 ?3 O3 h" K+ Z$ R) R最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球! o; p3 h8 ~. l
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
) |! I/ R$ L+ ]
: j8 b5 ^! y( o Y锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 ! Y: d0 D- o: E7 E i
T: U; h% b* d, D' u像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P& m. K# e, Q) m! g. L8 G
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
( @" l/ P) |, L% ^* V因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
+ _3 A0 T& w2 W' e! F5 K4 s" w) X最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。4 Y* Q# I, W( D0 {1 l
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，3 Q& V9 |8 E' Z% ^0 p
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:- X- Z% M3 B% d5 j5 C
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！; l/ H% E0 j# F7 a/ P
! Q$ p8 L% }8 a4 d2 A
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
( E6 S2 i, d8 {' p来点劈腿压叉，或者简易的健身小操* F1 q5 t# Q3 E+ A, ?; ]1 [
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$( m; g! ~8 ?5 W: A6 U
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。! B7 e/ k% q' G1 A2 h& U6 E
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
( s/ \& e: C+ ~, j. ]7 o这一定是男士们非常喜欢的啦. _# Z* k* G7 ~1 ?
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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