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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
& M! V2 S- ?4 t7 o! K2 F& n8 e, G m) d) e
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
. T1 B' x" _. [) ?; `+ m% ?3 M# r& \1 U1 [
: R* B9 D7 l& A1 G8 ^
0 G, E/ [+ J1 V$ N9 T4 {8 K8 {0 r 滴答滴~~8 E' Y3 N/ M5 @! @
% s) }* G) N4 \ 先来个小笑话热热身~
9 Q' Y8 {* u$ M& `
- r" ^$ ?+ `+ z6 K( u6 f2 m 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
: L% V2 q% j3 s# X 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
1 e t+ J2 S9 e" E 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
' j: z* U' R& k% E m 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
! _9 M/ s' y2 B7 y0 q8 V
1 A) w, E, }( h7 k 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}7 S$ C3 Y" [+ t/ J
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
1 T n! V) R! B: T+ Q) o" x& L! h, d5 n2 ?1 ?$ P7 N
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
2 Z4 o0 W- i( u3 \6 r0 B& v. z1 D: q- Z
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。, t+ m; ]5 y1 f P/ U3 E
7 A3 e# `) s3 v! z- y2 E( S3 N) X& i E: o+ g* z W
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ 1 n8 ~- \0 L/ K9 e' G6 X1 K, N
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ . ?( E& ~0 u1 L. a* }7 M8 K8 f" ?
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啊又错过了首页呢。
; Q% B7 Y* y: w; D: b$ F$ s0 T4 a4 G- p: [最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。+ o/ q6 `$ |! a# i! b; Q7 W
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
5 c: k- }% Q) h+ @; `前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！: k5 G1 s1 K v+ ^- b6 D$ o. f
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
6 o+ R- A+ e/ H9 w$ z然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
" L+ f- P o% n- ]& }今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。% ^3 A X$ p4 E% a+ K
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。1 q' e$ D/ j4 x, t x. r7 g2 d
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
0 K- G5 A" x7 f! P0 _" P对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~; T/ ?4 h5 q; e$ n; a- o
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？, {0 X" R& `; r! G& ^$ ~
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
/ e- ?9 X+ E& p3 y& f1 v M t& L. T) v- A2 ]' l
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
7 n) Z& J1 A5 \; n' q6 Z' Y/ Z) S" D. p, F' l
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。$ Q9 o( i' ~$ ^
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。$ X. Q7 O/ a# m8 l0 v
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。: Q& @4 @& O- U3 y
! k m) C' D8 G; @+ \, @9 y
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。% `9 Z- U2 [4 K, W1 x0 g) `- O9 ]: e
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！; s. j: R0 ?) @9 W, D0 E A" U
或者和媳妇打打羽毛球什么的。
& Y! x+ |! d8 T R+ C0 g停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~' d8 ?) U5 n9 J7 r
2 F; [0 h* j" r以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
0 S4 J7 q+ G6 ]: Z4 N$ b现在想想那个生活状态很可怕。
( m! @9 b3 f) K, Y2 U. @' p- m一定要适当运动的" R6 Q- E$ W) l! X
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
0 O6 Z) L" h7 Y- ~2 c0 w' J减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
! ~9 U% a [5 i虽然很累，但是坚持下去。
7 |; X+ K5 b/ M7 c习惯也就成了生活的一部分了# l6 K& c4 u7 I b: i( m2 m) t4 J
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
! z& i- T0 T$ V" X幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
. p# c; X4 j/ ?
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
7 j1 b# H# H3 u7 I6 {! ~. f 5 x4 b6 b. Y8 o
) h1 }2 `5 [$ \4 u' Y2 S2 o6 ~! B- Y" k5 D5 t9 E" I
# I+ ]: I8 S6 l7 @$ L+ w% u
" K$ V9 E8 e* Y6 C0 M- }/ l4 Y, g7 _& A: O6 ]* \) c6 n& V$ s
% T5 S6 O, N& T4 b0 T' ]
K7 r0 f8 d s3 H4 L9 ~$ H, A
+ t* Z1 k( S1 s( x; p' q: H( w; @. M
, E* z5 ~ B1 g, p P! G$ ?, @
8 O. h; C" k6 p$ H- T) e6 m- O! s/ g& l+ ]/ y! B9 x
6 F" ~0 l/ f. n' z1 m4 S/ V/ p% I 1 x& f' ~% C* V. r) \( V! M) S/ B" C
% B$ R5 s, O% m& T; |+ m % W8 L" T! d. x- b& o' h
 + _; |2 Y! {- H/ N" @: s
 a- e f( }* V, t1 y
$ i7 P' I# E3 ~7 U4 }
9 y1 r# S: m& [! @) q% C/ B+ ~# A
+ b8 E4 g/ j* ^& T- J1 s羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
# ]/ `/ A1 q% k4 ?( V* k w8 T. \* ?, W
9 m6 b% _9 J& u8 e0 U
( a; p) i" ?1 K2 ?9 M+ ?1 F0 h
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
: q W/ h/ O- w% f9 }. }, V% I' T- b5 e& Z/ J
0 ^ ], |2 t: G/ B1 n8 g不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小* G# t, M! s. T- w* W2 w
2 w4 G% n9 w% c; [. e6 _
$ R( D+ G+ s" `9 z( w那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。: }; e/ Q7 g- R% a3 b5 x# r3 ^5 ?
: ^: O; }5 b, P) T
+ j" v, `, }- Y4 Y% [; o本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
. q% e; X ~. @6 n3 o, R
0 m. f @% u N7 `7 ]: F8 d% }2 s/ C5 U- E" @) w2 `9 c0 J
9 X2 d1 T2 K) H; b2 O1 p3 C) [" Z4 c0 f$ w; _ o
 3 _+ w8 x, D [8 s9 N# U
 1 R- y2 X+ z9 h
5 ?/ Q9 D" w! O5 y4 q# j
6 T& N: B% }: |
$ B- E' g0 U r; O
& Q/ s1 W4 T0 X6 n& e. |
. O, A( n# I F7 W- g/ `8 D
4 S" c3 {: h+ \; V4 [8 J由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。/ p2 s/ F8 f: f+ Z/ J7 }
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。3 E* M# H$ Q f: z
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。+ `* m6 m- S5 e0 q; K+ `2 H
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。 u. b s, q3 t' J @5 A/ \
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。8 N3 N) s; U2 {! g, C+ o1 X
8 s- B* o9 @8 h( u( W话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。3 {9 K0 c. S- S- s6 Z" X
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(3 F+ c6 q" Z* I9 F6 Q9 X( u* @
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" o. K3 R1 q8 d. ?, d: J& J/ ^
; m1 K8 q) Z+ R9 e另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球2 v- V4 v$ n, y+ W. G
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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% _5 P2 A) k4 J$ D1 L- t E锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
|- N2 i% l, I其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。) \. ~3 e* e M+ N) D, ~6 j' R* @
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
& C3 [/ Q, `( _2 e0 H# m; j$ {% }最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
4 D# I* R9 l1 C3 k9 n就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，% R+ \1 h! h! I0 j- o1 q8 N
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
0 y( Z* j4 F0 T( E时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
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晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了3 N9 U1 M- X+ f" D( d- H
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
0 A' |! U0 n. l+ H+ U一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$% C; K8 P: Z6 M K! }' F5 m
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。 a# _1 v: q3 N7 S! S
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
7 q! A/ S' O+ V- ]' q' D- X _% q这一定是男士们非常喜欢的啦" {" q7 B# ~( Y9 D: N
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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