❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

; \3 U' }6 \" J) K2 k) g& [7 O
                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

1 }; L  d' a5 ^& `& _+ E

2 z' Q$ {7 Y6 m& l, `7 l    滴答滴~~

    先来个小笑话热热身~

    丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
5 Y4 p* d& d- N$ K: E& e& B9 k( h    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
    这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
- w1 J/ U( J0 v8 {    老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
8 n0 ~) Q7 H, S1 W
  |# u, b$ e3 r, d% `8 z    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
    咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。　，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
9 F/ p1 G; d, t4 B2 ?  Q) q6 O, V' \
    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~

( g# A. C. Q. S- v) c# h1 u) ^    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
, K7 ]! `! P6 @$ o
3 }+ v4 l) B% `& s, p6 v& _

～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～

注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！

/ U  E9 x, E  @8 [( Q' S

啊又错过了首页呢。
3 M$ A' ?+ s+ E最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
, a+ M0 R4 ^( l. ]8 Y前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
8 j* {, }) q. `! r: A: t% N$ F8 I( @0 [没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
4 E; m% A5 a1 X3 X# X3 f菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
- X, H7 o1 J, c$ ?/ c( @对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
& e8 H8 M) [! ^% J/ ^不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$

! G$ s! R0 T; n/ Y# o

我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
0 T. T: p% N9 R: x. `但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。

但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
4 L0 G) o: Q& o' \( u# z会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
; y/ b4 S5 e5 p+ G+ L) |6 D8 v或者和媳妇打打羽毛球什么的。
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~

+ @* C: k, l; k以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
% ~9 F6 S5 R( b* d+ S, A现在想想那个生活状态很可怕。
% l1 g! F3 H+ q5 E一定要适当运动的
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
. U: k( e% ~( B: l6 A0 S7 v虽然很累，但是坚持下去。
" T) D  g( v) R# s5 {习惯也就成了生活的一部分了
1 G1 d( v" u" D1 _而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
0 K5 W  B! j: M

说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
. ^4 P" v: t) n! d  Z' _8 _. o

) q7 U0 h$ L7 H* A8 \2 k4 d
; J. E0 `) L4 E* N8 n/ o/ c

% E# r) q2 n2 o" I+ r
8 |9 S; \/ i' B3 w! C- m, s
! a. Y) O/ e3 v
4 z+ j# P5 `* B8 E  a, ?& c+ w/ {

6 `7 W6 W+ @8 w8 ^8 R
6 X5 E8 y7 c+ e7 x



3 U9 T% S- |! Z) K$ Q* ~

, ~" l0 e% O( N0 L





, M% }3 a8 B2 @1 b& S; K: C' I羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)

# {2 E- A: a3 r5 W/ m* i3 q/ g# `

由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。


5 }% i8 l4 _, `8 f# k' J不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小

+ l. X! Q/ p9 Z/ l* j
; e5 [% i" U3 d那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。


# L/ `# {7 E$ I: K' E本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
5 x+ U& [; E% m) C$ G& ^


3 L8 F$ v2 E; |; \





4 t4 Z6 M# _! l8 [# d
  d! R% l! o( {1 e" I( I2 @

4 l1 R- V1 c) r) Y8 ]由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
7 B0 J" }" n6 E# s. N" ^比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
% `; @  i- |/ D# E- E早上起来做3个三组，一组12次来回


' L, O7 T& {5 R/ V
% ^' V2 Q' V5 i2 q
' l7 t' a* }" K$ o$ J6 u/ m) B




& o# i0 e' k/ n. t- Z5 Q7 e7 p
. v2 ^8 m) f/ X- t0 e4 }
谈到健身，食材也比较重要。
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。

: L; ], Z- o5 _; v话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
# |$ w3 d) Z. j" |$ {8 e$ x 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
0 j' h; \7 r1 x1 F5 v# D! S

/ \8 v$ i0 I( V/ J0 U1 K
8 `, o- q0 w# W( m, `2 e
# A+ P: C2 z2 l( y+ Q) F/ v
4 m1 n8 Y$ N: O$ M- m: R1 `% M6 n' Q

% }% D2 _" W4 W" @$ n- c, P
7 _8 B' x3 \6 o( o& p# G) H9 Z
+ w; Y( u" H+ n* H; h5 Y
# J# _. R4 m8 Z+ }: D

9 @; j- q6 i* ?: K

1 x: N# O2 x& H; \' s$ O  I+ {
4 \$ g: s" `. w& x) c. g! b
3 r! t1 [; D0 \) a
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
" G9 x3 U- y) [
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
2 [& `/ I% S, J$ o! D




+ G+ B- Z% o" \1 _& |/ Y
/ `/ I3 I% A/ _3 D0 q9 a* L
# t$ h- G) l2 k! q6 k$ H3 t1 k# ~

& t2 g& l( k1 O; S


* {1 a2 k# Z3 O. Z! p7 U& k% _% ^

* I) Z$ I* [# R, m1 k

呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！

周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
3 ~5 X- o* R) A6 g( n9 x还有 打麻将算不算啊;P

自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了

每周3天时间，晚上去街上跑步、

运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵

平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

我是每天吃完晚惚都会去散散步的

看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

可以先占个位置然后再好好想想不

锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。

现在就是抱抱孩子当锻炼了，效果也不错了

3 J+ V& B" c& A' K# O2 n( Q# T像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！

空闲的时间 都是来菠菜的！

么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
' A& i8 s$ h( J% D2 D. Q其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
% e2 M' P$ P; n因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
  d: F  j6 u. |0 v8 V0 p% @6 b最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
; N( e# N" h" L* G7 x7 l- {时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！

) E6 g6 K9 K, ^& m# f晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
3 h3 @& ?" O5 i一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$

家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
8 t2 q+ L% @9 K/ m再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
# E$ D0 g; `1 X& U" O$ I% S这一定是男士们非常喜欢的啦
动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: