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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑
: w' p' ~5 r% [4 q5 X j9 }. v- O5 `* ^4 R* U
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？3 J* g; f/ P7 p' K4 v7 c d
4 n' a7 R8 ~& B5 n, X0 u" y2 n/ U& e6 ~7 I# G
' O/ {& W2 b$ _/ Q 滴答滴~~* g3 n1 g5 P3 {
) Z$ I, `" Q; j5 `- g
先来个小笑话热热身~9 ?& `, S R' E+ k" ~0 ? c& V! G
, E' o+ Y2 B8 n 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
# S2 W" X8 @9 K6 J' j& @! N 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。( C: ~8 l J' {) L! N1 A- m! b6 @
这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
, {% e- F! }0 T4 o: \1 Y; S9 g 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
- L$ [9 i& c2 ~) Q/ P3 ~4 j3 d: X/ J6 X( j' A, `; f3 ?- P! A
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}5 o7 d8 Z0 S" M8 D4 G
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
$ a* J' T# g- P! O3 f
* O( f- o; M/ B8 ~0 q2 v1 c 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
- k8 ~6 s9 e& [% d9 q* u8 c5 [: j' L$ z* H2 [+ e
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
* J* m8 c1 K1 o4 x# R6 A [0 B: B! a% ?. K4 b, Y8 j, v
* `& z' j W, I* N2 g5 j
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ ! Y. r% z7 o1 B! y" \6 g& d# B
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ 4 x6 l" T8 d: l7 e. x
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啊又错过了首页呢。
% _* t8 j0 p0 o- N$ T最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
/ n$ d( E+ H) i( K先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
: B) m* b( q8 e2 J; J+ _前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！5 b# P/ u9 r% I* [. o
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L+ l( n, L0 ]; V
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
+ U9 H( ~& M) i% \+ y今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
! y+ O a$ a8 M8 Z3 W菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
2 n9 o& _) c& V5 ?最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
, I6 u( L9 ^4 X/ p9 B! k& g对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
8 ^" ^6 X1 ^2 ^1 h c不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？# | a% K* a( p( F, y
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$1 D9 X- S( a. W, j
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 ( l2 ?5 k4 U; g& W3 D! ?" N
$ o0 q% i% v" _. v; i7 h% p4 a
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。! T1 R6 o. q3 K8 i* D
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
& I O* T) \1 N. M, _; v5 Z6 J周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。, W, ~2 M* f0 R, R1 ^0 V
. Q. K7 [6 I3 O& X$ x, \
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
+ F i0 I. e* w1 I' L会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！6 |- Y) A3 M9 y3 r
或者和媳妇打打羽毛球什么的。, M- f! m* L, l( M0 c; N" i
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~8 t* j$ w$ h! g
K# Y" q2 O/ u8 ]/ m( K, R以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
! ?4 j! a8 y: W. @0 r( k# j现在想想那个生活状态很可怕。. E+ d/ Q, ~6 o
一定要适当运动的/ {; O+ @+ Y1 L4 R- s: K( M2 V2 D$ r
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓6 m8 n1 x! v. I- n
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，- G# w: A( t* ?' g3 J
虽然很累，但是坚持下去。4 j. h' a, `+ y7 v3 B" T
习惯也就成了生活的一部分了# [( N/ I8 A, C- i3 D) g
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
% e8 ^# p: Y7 O* {+ _幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:! a, E9 `+ p6 w2 ^* l; g
7 Z% G5 }$ }" z5 q
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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1 N5 t3 u" i# e1 Y5 b4 k( g* ]羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)7 t+ L, F h& U" s
7 Z/ |$ O; i ]) R( V8 Z. T8 v. Z2 H9 O& D
( Z1 D+ [) `! K( |- B3 u7 P& e3 ]
: T0 k, o X- o$ Q: q% E由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。/ T; c( t# r/ q2 [1 Y# n
d( k5 q8 ~( R3 R/ ]! h) A1 l
( e6 Y, j" w Y9 D& ]9 d5 z
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
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+ G/ O0 W+ C5 y, Q V5 l$ R2 l, R! k* {8 x! g8 o$ X2 R! H6 ^
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。 n3 A! n# u( d# w0 W
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3 s }, r. j7 U% N9 u! K7 C7 L本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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]& ^' G0 n5 V0 A) c由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
! K% s7 C! U/ z$ ]6 y比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。! I2 B8 l/ V" {% |8 d! U4 A
早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
3 m0 G1 Y, w7 O3 L6 m5 I早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。# u, |: p+ S& Z+ S
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
+ m d; W, q1 @3 i 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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! @8 c5 z. a2 J5 p另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。$ I) z Z: |. U1 E0 ?+ V
3 ?( a% a' p, A# ^# K) G最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
H' ^& _) C: m9 K% d! C6 M还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 & Y7 h G/ u6 e" S% T: v( K% Z
) R0 P1 B! C8 l8 Z3 u( f. M+ L
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 0 }' X; W- A+ s4 Z6 M' i/ U
% }2 j3 J8 T- A像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P# X; W+ x n9 P l1 N
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。0 a* h2 A, i: x# }6 W1 Q
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
' ?$ w8 d' n% T$ u5 j1 R/ X4 c: j最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。& n) y! b7 L! a; t8 u
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，0 e$ K: Q5 {' I* o1 F3 ~7 r( P" J
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:3 \- E7 Y, G7 B5 `/ G" Q
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
+ v& j1 g( \3 S! e' }
1 [ W4 E- D S! ^& c& j晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了5 u( l' V7 n8 v3 }
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操% ~* u8 V; M4 r' U7 h: W
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
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家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。 o- |+ A' a3 f" o" A) ^; C
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
1 \6 U1 h$ K) G8 C这一定是男士们非常喜欢的啦
1 u# Y1 d8 k+ l3 L( S6 V! C动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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