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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 , K n* N, ]% ~
! V6 r* T' ^2 y6 D3 K1 U. P ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？+ W) S5 f( B& A& q
" D6 {% b8 x& \2 K
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6 t: m2 K1 Q$ m p. r! k% c) V9 F
滴答滴~~
+ j# {% S) [% ]. R! r( N1 U+ j6 E" S' T' I6 p/ Z8 T9 B1 B
先来个小笑话热热身~, e1 c; ]& ]9 ]- B6 m( _! p* P r, a
9 X; p0 e; o) J" Q* k% j: W 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”+ C9 `, A5 e4 \' h
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
8 o/ E d# @/ ~; d 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”7 r R' l# s# S/ p
老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”; R9 P, l9 H; c: F5 [
) y* Y" Y- j! r1 Q
嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}5 ^* h/ b+ v9 r. C
咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
) H$ S" I& i2 p
9 V* h- B. W/ U8 H0 Q$ \4 g 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~1 A# l$ O4 B& K& L; A
) N0 |. C( [4 `! k8 g 不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。; ^' F/ U2 z( [8 s
, D8 {, X; E2 q: |8 q) r# n. m
) S7 S5 e6 c% ~* [～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～
) i4 F# o2 S3 N( X4 [; ^注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
3 c+ ~6 Z/ q: {5 Q
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啊又错过了首页呢。5 R* i2 y, b+ r4 W
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。7 W( I7 o# T8 l! b- |7 C3 V
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
% [2 r% I2 C" ]- ^前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！/ D3 T" e+ _ K3 k6 {% v8 Z
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
$ B. G: N# m" O! J! e. q- w然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。$ \/ P$ Y1 o( E8 z- {0 J+ q
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。8 W0 V7 x2 I( [
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。& R0 L4 M$ N1 V1 L1 |
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~& u9 |" U5 O5 C+ @; v: {2 w
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~) M' q6 }# f, L" M3 P3 [
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
5 b `3 C+ K7 g8 F, ]8 `如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
. R7 S: ~# }, ~/ c
, B1 E% O( J" {% t0 P: P ]我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。6 p5 U/ y \( w9 r( Y- s; W9 b
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
6 I* j$ @7 N1 O" H- R; O* R+ }周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
4 g2 C: E6 P+ t& c
1 g, `; t/ D- s但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
# N+ \# j, u+ b7 C" l. `- ]会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
9 m7 v L t% V% {0 Z或者和媳妇打打羽毛球什么的。# B( v1 j7 h+ V5 Y5 p
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~- q* j7 _: G/ u' D- u$ u
; K$ f5 ]/ \& R) F2 Y- e2 G
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
c! c( ~: u# u6 F q现在想想那个生活状态很可怕。( f3 r- @' e8 X7 k1 ?$ L7 }
一定要适当运动的
+ C. J- K) j. l4 a0 d$ F1 x( i; N这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓 A# X6 Y& n U
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，4 C) h2 l) z* ~9 o; I
虽然很累，但是坚持下去。7 V" M9 x2 S2 g9 ^, c/ R1 A
习惯也就成了生活的一部分了
: W) [5 Q, p4 P. V/ ]而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~0 U& M5 ~% |' Z H' H$ W' F
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:- H) y8 ~3 K7 Y. {" A: m& C2 |
y0 D& [: R2 [2 V8 A' @7 f |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
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% [# ]8 }/ D3 E8 D% M, V' P$ a' c: F/ Z3 i& u: M! M
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少); M9 w2 k) P8 [8 u( m7 L4 s( J$ ]. U
+ `" M! f8 V, O; E2 s
5 q% R3 r: k/ q+ j, |% R( W+ G" T0 z5 F; K |' `1 @1 R
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。, B( x8 x2 N" Z) M. h" @! T1 H1 V
( z9 y; C3 M6 }4 h
) I: I7 v4 c: i2 c9 O4 Q不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
, ~, q$ n8 j" @+ }* Z$ n5 w
9 O" X5 j; y0 _3 t* W' O }9 C7 ?" V/ e4 C! Z
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
% m- V5 Z' K, K7 P8 N5 m3 i) H$ g6 h6 q6 m) w* U
( l6 q' e J9 x7 W" I" J! g6 i: _本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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+ m _: F- y7 M) m/ O3 G, u3 U
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/ q. B8 W9 [& R" d6 H; G6 ?由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。* O( O' i) x* a! m: v$ E
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
/ u' v% X) P+ F, J# j; h早上起来做3个三组，一组12次来回
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谈到健身，食材也比较重要。
! | x' A. q J9 j7 Q" ~早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
- M# I/ K5 c& @3 V& V* `& u9 I$ T少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。) e5 v. \' f3 Q/ o& X8 }$ F
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
1 E& Y' o3 F; o. H 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(: |7 k; N' g0 P! o$ ?
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~7 J8 U9 z; k2 g* c4 w0 n2 J+ Z
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球7 d5 F/ L/ N0 L( |
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
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" b: J3 N0 z) G. Y B8 t7 r+ y" `锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 0 S# c2 d7 b- [& N. H" c) y$ G
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
: q) U/ K* z1 c5 p: D' q0 a6 `$ u其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。: M3 z u, |/ b9 X- ^& D7 S
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(; f# [/ V1 y+ a+ W
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
" b: L) E4 W" Z( f6 T& k就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，& s$ ?; B3 F7 @) s/ ?. r3 s
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:" w% H: \* C# Q5 B' U
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
6 E2 z0 _3 {' e1 ~1 G* I( [4 O& T7 s
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
3 a6 G2 k- c; b9 b2 V- O( n来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
! C7 v5 u% _* v( u! R- q0 G" t一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$: }- z% D# l1 z# c* {1 \7 l8 G9 z U
+ l7 R) |# B3 `8 D1 L- s
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。 ~# i: ^! T! B! ^- P
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
6 f5 u7 S" `4 x/ {2 j" u7 e' A8 d这一定是男士们非常喜欢的啦
" s9 _' s. \- Q动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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