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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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) }. @/ D& b& U- V7 I$ a( l( I哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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5 }8 A0 N- r- i/ q( }! b t: E1 i版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。9 z# f3 Q/ Q% {# E j0 M) B
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3 w- R+ u4 } }
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9 ?2 J* v$ M6 U8 D* t+ t6 |. y1 A( k# U. s" \2 d' E
! G7 y, B& G( Z$ d# r) g5 t羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)% J5 s i: D0 l
6 J' _% }% Y/ o G b8 t( ~
% Q" S. Z* @( o! I' L2 E- q. x! `/ @
) ?: ]4 m. V/ L( C/ [4 z由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。2 m% [ I' B& ?( E$ `2 r. V7 Q. L1 F
y# |/ O' t6 c# D, F% e/ N+ h8 A3 ~3 Y0 h: }% |( Z) w% U" t: `0 [1 d
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小3 T: U$ I$ T& D9 f3 ^8 l' j+ b
9 Z8 Q( w! F+ h8 T
( H. o2 n8 G1 Z+ r9 I那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
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本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
- @: f3 u2 m. s$ d
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
# u' R# A, G. Y* w6 w5 S+ Y' `; R比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
8 E" m5 b2 X" [9 l! k( y早上起来做3个三组，一组12次来回
5 \3 Y2 o: f9 E e/ Z
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; ?; o9 o: l9 S! N, U7 P: k$ |: `3 l
* R1 `3 }; r$ A# H) H% T1 ]
" I# m9 x: U) L) D5 e j4 ]; R( W0 ^谈到健身，食材也比较重要。2 U" ~) e4 O* q6 @4 r$ ~' m" v1 h
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
; x K2 J, l: T少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
% G; b) Z% e. N1 ~4 B9 [' @
! ^$ z5 l9 L* W) x4 Q+ n. ^; y话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
% \3 H% p6 W2 K Q/ ? 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(2 K* V. \* x0 {9 t( K" |7 [
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6 p, X1 G% }6 {# H
6 g8 I) O! U0 a8 l
) l3 O& I; t- L! ?
; ~, q. O" E; O8 N" z另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。2 X; k2 L6 g$ B* e5 L2 _
" c7 i8 | k( }最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~5 P8 Z3 l# ?$ G# l
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* v* [" I. `* M) d+ p% g' |这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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5 Z8 ~: [2 M/ \4 ?4 |! W6 f我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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* J H6 u" Q7 w/ v, j% V& q
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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& e8 m$ E9 K* m; ^: E
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
: L5 z% Y1 @6 ?- i5 E. [6 L/ a啊又错过了首页呢。. R% w3 ]9 G( L: I7 o
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊' B' E. @! @7 T7 L
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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+ W2 h& q: e, A9 F' M: a
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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# j$ `! ?: @0 l2 U6 C; t
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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* S5 A' [- _# [" ^5 S
我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56" S8 G* l2 Y6 r' l# E1 J. N7 l
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
* @6 J* x3 T8 { R3 Y我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
' m1 [# f" g' B7 M D, a其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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